No.439 罪悪感のないラーメンの食べ方

みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎

ニットの帽子が似合うと言われてるんるんな原田です。高校生の時に購入した帽子を引っ張り出してきました。

では本日のお話

罪悪感の少ないラーメンの食べ方

ダイエット中や食事制限中と言えば、ラーメンは敵！というイメージですよね。

実際カロリーが高いのも事実。

ですがお誘いを断れなかったり、どうしても食べたくなったりという場合もあるでしょう。

そんな時に罪悪感満載で食べても美味しくないかと思いますので、せっかくなら少しでも罪悪感をなくして食べたいところ！

なので今日は実際私がラーメンを食べる時に行っていることをご紹介。

①まずはコップ一杯のお水から

席に着いたらまずメニューを見る前にお水を一杯飲みましょう。

お腹を空かせている時にいきなりメニューを見ると、あれもこれもと欲しくなります。

まずはお水で心を落ち着かせて。

②ラーメンはなるべく野菜増し増しで

最近よく見かける野菜増し増しの文字。

ラーメンの上に乗っている野菜って意外と量があったりするので、ここで栄養をしっかり摂りましょう。

また、ラーメンの上に山盛り野菜が乗っていることで、やむなく野菜から食べるしかなくなります。これにより血糖値の急上昇も抑えられるのです。

③口に放り込んだら背筋ピンっ

ラーメンを食べる時ってどうしても前かがみになりますよね。前かがみのままラーメンが目の前にあると口の中が空っぽになる前にラーメンが放り込まれます。

これでは噛む回数もかなり減ってしまうでしょう。

なるべく口に放り込んだら1度背中を伸ばして、よく噛んで食べてみてください。

④美味しいと口に出しながら食べる

ラーメンを食べる時以外もぜひやって頂きたいのがこちら。

美味しいと口に出しながら食べてもらうと、満足感がいつもより違うのです。

⑤〆はお水をコップ2杯

おそらくスープをたくさん飲む方もいると思います。スープは塩分が少し多め。

浮腫んだらどうしようと気になる場合は、スープを飲んだ分お水を飲みましょう！

せっかく食べるのであれば少しでも罪悪感なく、美味しく召し上がってくださいね。

ラーメンを食べた次の日はできるだけ早起きして、軽い運動をすると尚良です！

最後までお読みいただきありがとございます。また遊びに来てください(´ω`)

原田