水分摂取量を増やすため「身体の声」に注目して、気づいたこと。
体重1キロ×35㎖+α
(+α:運動や汗、解毒消化などで必要な分)
とも言われる、成人に必要な1日の水分摂取量。
以前の私が摂っていたのは、その3分の2ほど。
少なかった時は、利尿作用のあるお茶をあわせても、必要量の半分。
それでも、たいした不都合もなかったんだよなぁ。
あるときまでは。
そんな私が、
・水分を摂ろうと本気で思うようになったきっかけ
・積極的に飲み始めても胃がチャポチャポになって、摂取量もたいして増えなかった頃の"間違った努力”
・水分摂取量を増やす