自分をご機嫌にする、毎日のちょっとした楽しみ

みなさんは自分のご機嫌の取り方をご存知ですか？
自分が喜ぶことを自分で心得ておくのは、毎日を楽しく過ごす上でとても大切な姿勢だと思います。

今日は海外で暮らす、フルリモートワーママの私が楽しみにしている毎日のささやかなことやものについてご紹介します。

美味しいパンの朝食をゆっくり食べる
ホーチミンは、フランスの占領下だった影響か、パンがとっても美味しいんです。最近特にハマっているのがサワードウ（sourdough）と呼ばれるパン。イースト菌ではなく、自然発酵させた酵母を使っているので、どこかしら素朴な味わいがあり、噛めば噛むほど旨味が出てくる美味しいパンです。

この美味しいサワードウを、フライパンで焼きます。バターを少しひいて、カリッとこんがり焼くんです。

そして目玉焼きと、ウインナーとサラダを別添えして朝食の完成！

娘もサワードウが大好きなので、家族3人揃ってゆっくり味わうのが至福です。

好きな小説を読む
私は昔から無類の本好きです。アメリカに住んでいた頃は友達に「bookworm」と揶揄されたほど。

一時期は忙しすぎてビジネス書しか読めない時期がありましたが、数年続くと心が枯渇していくのを感じました。そこで最近は意識して小説や詩など、心が動かされる本を読むようにしています。
本に限らずnoteでも、自分の感情が動かされたり共感する文章に出会えると、宝物を見つけたような密かな喜びを感じるんです。

家にいながら全く違う世界への扉を開けてくれる本は、私の宝物です。

ボディケアをする
最近はメイクをほとんどしなくなりました。
その代わり、素材（？）のケアを大切にするようにしています。お肌や髪の毛、爪先、そして歯。
一番の資本だと思っている身体の健康にもつながりますし、お手入れすることで気分も上がります。そして何より、「自分は大切にされていいんだ」というメッセージを自分に送ってあげることができますので、身体が喜ぶだけではなく精神的にも満たされていきます。

とはいえ、ゆるミニマルな生活を送っていますので、そこまで多くのケア用品を持っている訳ではありません。
今はお気に入りのオイルを一本、髪から爪先まで全身に使っています。お気に入りの一本のみを使うことで、使い切ることができて経済的ですし、モノも増えないし、何よりお気に入りなので、全身が喜んでくれます。
（今使っているのは無印のスイートアーモンドオイルです）

スウィートアーモンドオイル | 無印良品

運動をする
私はかれこれ6年ほど毎日ヨガをしています。
最初は教室に通ったり、YouTubeを見ながら体を動かしたりしていましたが、今では一通りのポーズや流れを体が覚えてくれているので、そのとき自分の体が動きたい動きや伸ばしたい箇所を伸ばすようなポーズをとっています。
自分の体の声に耳を澄ます良い機会になりますし、呼吸を整えることで、頭と心の中のモヤモヤが晴れていくのを感じます。

今は妊娠後期なので、無理のないマタニティヨガを毎日続けています。適度な運動は安産につながると信じて。

お花を飾る、植物を育てる
植物は、静的なようで毎日育てていると、本当によく動いているんです。陽の強さや水の量、その時の気温によって植物の様子がコロッコロと変わるのが手に取るようにわかります。
植物は自分から話してくれないからこそ、私が意識的に意識を向けて面倒を見る必要があります。
そのちょっとした、他の生き物のために「意識を外に向ける」という行為が、自分中心になりがちな生活から私を引き戻してくれる気がします。地に足をつける機会を与えてくれるといいますか。

お花は、飾ることで気持ちをリセットしてくれます。いろんな色や形のお花を家に取り入れることで、空間の雰囲気をガラッと変えることができますので、その時なりたい気分や、取り入れたい色に応じてお花を選んでいます。

美味しい飲み物を淹れる
私はコーヒーがとっても好きです。
でも、、妊娠中の今はカフェインを控えているので、他の美味しいホットドリンクを試す良い機会になっています。
今はノンカフェインのスパイスティー、ホットミルクに蜂蜜を入れたシンプルな飲み物、それからホットレモンなどを家で作って楽しんでいます。

暑い国に住んでいるので冷たい飲み物が飲みたくはなりますが、体を冷やさないためにもあったかい飲み物を作って飲むようにしています。あと、あったかい飲み物って、不思議と冷たい飲み物よりも癒されませんか？

◇
些細なことを含めれば他にもたくさんあるかもしれませんが、私の「自分をご機嫌にする毎日のちょっとした楽しみ」を紹介させてもらいました。

みなさんは、自分のことをご機嫌にするルーティンやモノはありますか？
自分のことを大切にして過ごしてくださいね。

今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。
良い1日をお過ごしください。