幸せフェイス〜顔ヨガをする前の注意事項編 ܾ 𖥧𓇣𖦥𖥧𖥣

いくらお顔だけマッサージしたり、動かしたり、表情筋だけ動かしていてもなかなかリフトアップはしません。
頭皮・お顔・体は1枚皮で繋がっているので、まずは頭皮を上げることで全てが上がっていきます。しっかり頭や耳周りからほぐしてから表情筋にアプローチしていくのですがその前に❗

顔ヨガをする前に気をつけたいことがあります❗

乾燥したお肌のままのお肌でしない

乾燥したままお顔を動かしたりマッサージしたりするとシワ・クスミの原因になります。化粧水・オイル・クリームなどを塗ってしっかりお肌が潤った状態を保ち、乾燥していない状態でトレーニングを行ってください。

✤アーモンドオイル … メラニン細胞の育成を抑えたり、肌の炎症を和らげたりするので髪の毛や美肌対策にピッタリです！
伸びがよく柔らかいオイルなので全身マッサージにもオススメ！！
酸化を防ぐビタミンEやオレイン酸を多く含んでいるオイルなのでオイル自体も酸化しにくく、アンチエイジングにも効果があって、低刺激で肌に優しいのでアレルギーが気になる方にオススメで、介護でもよく使われているそうです。
(ちなみに私は無印良品のを使っています)

体中の力を入れない

体に力に力が入ることでリンパの流れが悪くなり、体が硬くなり、コリの原因になっちゃうので、体をリラックスさせて肩をゆるめて、お腹にだけ力を入れてやるようにします。

鏡を見ずにやるのはNG

しっかり動かしている所を意識する為にも鏡を見ながらしましょう。ジムや、トレーニングルームには必ず全身が映る大きな鏡があります。しっかり動いている筋肉を意識しながら目で見て意識する事で、変化が確実に現れます。

目を細めてやらない！

目を細めるだけでもたくさんのシワができてしまいます。目の周りのシワが気になる方はしっかりアイクリームを塗ってから行ってください。

マッサージを力強くしない

変わりたい気持ちが強いほど、力強くなりがちです！力を強くすると逆効果!!お顔はほかの皮膚より皮が薄いのでタルミ・クスミ・シワの原因になります。特に目の周りは薄くて色素沈着になりやすく、シワもタルミも出やすいのでに気をつけてください。

最低でも2週間必ず続ける

１回やるだけでも効果は出ますが、重力があるので定着はしません。形状記憶させる為にも毎日１回でいいので続けることです。

適当にやらない

お顔のマッサージやセルフマッサージを「こんな感じだったかなぁ〜？」と適当にやっちゃうと逆にシワ・タルミの原因を作ってしまい老け顔になりがちです。分からないことがあったらなんでも聞いてください！

普段からの姿勢を正しくする

姿勢が悪いとリンパが詰まりやすく、むくみを作ってしまう原因になります。むくんだ状態でマッサージやトレーニングをいくらしても効果は出にくいので、姿勢を正すことでむくみの原因かり取り除きます。特にスマホやパソコンを見る時は首が前に出てリンパが詰まりやすい状態です。

やりすぎ注意

１日 １回〜３回 やればやるほど効果は出ますが、逆に痛めてしまいます。早く綺麗になりたい気持ちは分かりますが、やりすぎも注意です！継続は力なり！毎日続ける事が大切です。

⋆‎⋆‎⋆以上 注意事項を上げましたが、難しく、固く捉えず、ご自分の心地よいやり方を見つけて楽しみながらやるのが1番の特効薬です❁.*･ﾟ