おうちレシピまとめ🐤【無料】

【レシピ】余った餃子の皮・しそ・とろけるチーズで

こんにちは。今回は、「大人のチーズフライスティック」のレシピをお伝えします。おやつにも、お酒のアテにも✨ 調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．しそは流水でサッと洗い、水気をキッチンペーパーで拭き取っておきます。２．つづいて、しその葉の根元を切り落として、縦半分に２等分にします。３．とろけるチーズは８等分、ベーコンは４等分にカットします。４．次に、餃子の皮に具材を包む作業へ移ります。まず、器に皮を包むときに使う水（分量外）を入れておき

【レシピ】そうめん・ごま油・にんにくで

こんにちは。わたしたちが作る料理も、季節の変化とともに変わるでしょう。今回は、「冷やし醤油そうめん」のレシピをお伝えします。調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．鍋に、水（茹で用）を入れ、中火にし沸騰させます。２．どんぶり又はラーメン鉢に、醤油スープの調味料＊一式を入れ、よく混ぜ合わせます。混ぜ合わせたらラップをし、冷蔵庫に入れ冷やしておきます。３．鍋の水が沸騰したら、そうめんを入れ麺同士がくっつかないよう、菜箸で混ぜながらそうめんの

【レシピ】少し余った長ネギ・ごはん・鶏ムネ肉で

こんにちは。今回は、「ねぎ塩鶏丼」のレシピをお伝えします。「鶏ムネ肉の摂取により、疲労回復効果を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分（※炊飯時間を除く） ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方０．ごはんは、事前に炊いておきます。１．鶏ムネ肉は一口大に切り、長ネギはみじん切りにしておきます。２．フライパンに、サラダ油を入れ中火に熱し、カットした鶏ムネ肉を入れ、こんがりと焼き目がつくまで片面を約３〜４分間焼きます。３．片面が焼けたら、鶏ムネ肉をひっくり返し

【レシピ】餃子の皮・豚挽肉・玉ねぎで

こんにちは。梅雨空も、おうち時間を楽しむ機会になりました。今回は、「花しゅうまい」のレシピをお伝えします。調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．人参と玉ねぎは、みじん切りにしておきます。餃子の皮の１０枚中３枚は、細かく刻んでおきます。２．ボウルに、豚挽肉とカットした人参、玉ねぎ、および合わせ調味料＊一式を入れ、混ぜ込みます。混ぜ込んだら、シュウマイのたねを１０等分に分けておきます。３．まな板に、まず餃子の皮を置いてから、真ん中に等分に

【レシピ】少し余った明太子・新じゃがいもで

こんにちは。今回は、「新じゃがの明太マヨ焼き」のレシピをお伝えします。「じゃがいもの摂取により、高血圧予防を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約１５分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．新じゃがいもは、表面の土を流水で洗い流し、幅１cmの輪切りにして、水を張ったボウルに入れます。水に５分間さらし、アクを抜いておきます。２．スプーンを用意し、明太子の皮から中身を取り出しておきます。３．小さめのボウルを用意し、取り出した明太子の中身と明太マヨソースの調味料

【レシピ】カットわかめ・ちりめんじゃこ・ごはんで

こんにちは。今回は、「わかめとじゃこの混ぜ込みご飯」のレシピをお伝えします。「ちりめんじゃこの摂取から、骨粗鬆症予防を図る」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分（※ 炊飯時間を除く） ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方０．事前に米は炊飯しておきます。１．水を張ったボウルを用意し、わかめを入れ水で戻します。わかめがふやけたら水気を切り、細かく刻んでおきます。２．フライパンを用意し、ごま油を入れて中火に熱したら、刻んだわかめ、ちりめんじゃこを入れて１分間炒めま

【レシピ】鶏ムネ肉・玉ねぎ・にんにくで

こんにちは。今回は、「鶏のピリ辛ソースがけ」のレシピをお伝えします。「鶏ムネ肉の摂取により、疲労回復効果を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約１５分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．玉ねぎとにんにくは、みじん切りにしておきます。２．鶏ムネ肉は、一口大に切っておきます。３．フライパンを用意し、サラダ油を入れ中火に熱してから、カットした鶏ムネ肉を入れ両面に焦げ目がつくまで焼きます。４．小さめのボウルを用意し、ピリ辛ソースの調味料＊一式を混ぜ合わせておき

【レシピ】はんぺん・豆腐・明太子で

こんにちは。今回は、「はんぺんナゲット」のレシピをお伝えします。「はんぺんに含まれるEPAから、血液サラサラ効果を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．しそは、流水でサッと洗い水気を切って、根元を切り落としてからくるくると丸め、幅５ mmに切っておきます。２．明太子は荒めに刻み、はんぺんは袋の上から手でつぶしておきます。３．ボウルを用意し、豆腐を入れ、フォークで細かくなるまでつぶします。４．つづいて、つぶした豆

【レシピ】鶏むね肉・トマトジュース・ブロッコリーで

こんにちは。今回は、「鶏肉のトマジュー煮込み」のレシピをお伝えします。「トマトジュースの効果で、むくみ改善を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約１５分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．鶏むね肉は一口大に切り、玉ねぎは幅１ cmに切っておきます。２．フライパンを用意し、サラダ油を入れて、中火に熱しておきます。３．つづいて、フライパンにカットした鶏むね肉と、チューブにんにくを加えて炒めます。４．鶏肉の表面の色が変わったら、カット玉ねぎを加え、全体を混ぜ

【レシピ】ベーコン・玉ねぎで

ジュワッ…o(ˊ▽ˋ*)o 今回は、「ベーコンと玉ねぎのジュワッと焼き」のレシピをお伝えします。「ベーコンに含まれる脂質から、動脈硬化の予防効果を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．ベーコンは幅１.５ cmに切り、玉ねぎは皮を剥き根元を切り落としてから、６等分のくし切りにしておきます。２．耐熱皿を用意し、カットした玉ねぎを重ならないように乗せて、ふんわりとラップをかけたら電子レンジ６００Wで３分３０秒間加熱します。

【レシピ】豆腐・チューブにんにくで

こんにちは。今回は、「ねぎ塩冷奴」のレシピをお伝えします。「豆腐のタンパク質から、血行促進効果を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約５分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．豆腐は２等分に切り分け、長ネギはみじん切りにしておきます。２．小さめのボウルを用意し、カットした長ネギと、合わせ調味料＊一式を混ぜ合わせます。３．器にカットした豆腐を乗せ、その上に混ぜておいた合わせ調味料＊をかけて、完成です。以上、お試しくださいませ🐤 ＊＊＊その他、おうち

【レシピ】冷凍かぼちゃ・スライスチーズ・ヨーグルトで

こんにちは。今回は、「かぼちゃサラダ」のレシピをお伝えします。「かぼちゃの摂取で、冷え性改善効果を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約５分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．耐熱容器を用意し、冷凍カボチャを入れて、ふんわりとラップをし電子レンジ６００Wで２分３０秒間加熱し解凍します。解凍しきれていないときは、３０秒ずつ追加で加熱します。２．加熱したら、耐熱容器の中で、かぼちゃが温かいうちにフォークでつぶしておきます。３．スライスチーズは、１cm角に切っ

【レシピ】じゃがいも・玉ネギ・ベーコンで

こんにちは。今回は、「電子レンジで作るジャーマンポテト」のレシピをお伝えします。「じゃがいもに含まれるカリウムで、高血圧予防につなげる」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．じゃがいもは、一口大の大きさに切り、玉ねぎとベーコンは幅１ cmに切っておきます。２．深めの耐熱容器を用意し、カットしたじゃがいもと玉ネギと、合わせ調味料＊一式を加え、全体を混ぜ合わせます。３．混ぜ合わせたら、容器にふんわりとラップをし、電子レンジ

【レシピ】ブロッコリー・カニカマ・ポン酢で

こんにちは。今回は、「ブロッコリーのわさポン和え」のレシピをお伝えします。「わさびの効果で、むくみ解消を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約５分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．耐熱容器を用意し、冷凍ブロッコリーを入れ、容器にふんわりとラップをしてから、電子レンジ６００Wで１分２０秒間加熱し、解凍しておきます。２．カニカマは、手で細かく割いておきます。３．小さめのボウルを用意し、合わせ調味料＊一式を混ぜ合わせておきます。４．別のボウルを用意し、解凍

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