思考の整理　-完璧主義-

朝活としての5時起き、外気に触れる、プロテイン摂取。
調子が悪くても継続できる目標設定。

今、ハードルを下げて始めたことに感謝しています。

何より大切なことは、継続。
そこに焦点をあてて目標設定できていた自分に成長を感じます。

え、どこに？
と思われるかもしれません。

ですが、私はいつも目標設定が120％達成でした。

だから　100％　＝　120％

しかも無意識に。

だから80％達成で、良しとしよう！
と後から考えたところで80％の達成にはなりません。

だって、全体が120％なんですから結果だけを80％で満足するにしても96％の結果がいるのですから…

そもそも、スタートから気負い過ぎ。

それがもう日常でしかなかった。

後から得たノウハウやアドバイスを試したところで意味はありません。
計画段階で失敗しているのですから…

朝活として、5時に起床　＋　外に出る

5時に起床も【早起き】生活のリズムを整えるための目標　
外に出るは【外気に触れる】という事、気分と感覚を変化させるため

朝にリセットをして昨日を引きずらない、今日を生きる。

だから、この2つが朝活継続の最低ライン

いろいろとやること・やりたいことをプラスα要素として付け加えていきました。

でもプラスα要素は、あくまで追加要素

追加された事が自然と継続できている状況は楽しくて気分が良かった。
ただ、継続が出来なかったときに落胆する気持ちはすべてを打ち砕いてしまう。

そして、朝活というもの自体を否定してしまう。

そうはさせない、今回は。

継続が苦手な理由も自分を追い込んでしまう理由も同じだったのかと感じる

それは、基準がハードすぎるから。

色々なところで、聞いたり見たことのある【完璧主義】

完璧主義の人は、妥協したくないというよりは自分を許せるラインが無意識に高くなりすぎているからなのではないか。

目標設定、計画段階で100％越え

あとから達成できないと気付いてハードルを下げて納得しようとしてもその下げたハードルすら高い。

ハードルを越えれなかった自分は、無価値

ゴールまで目指して達成した一つ一つの成果すら否定してしまう。

そして、自分自身を許せない

気づいていない、基準が高すぎることを。

何事も目標を定めるときには、クリアする課題を基準に設定する意識を。

80％で課題をクリア、あとの20％はプラスα要素です。

調子が良ければ100％達成、悪くても課題クリアできる目標にする。

どうせ、やることは同じ120％の勢い、

目標設定だけを80％にしておけばいい。

朝活のように毎日のコンディションに左右される目標では尚更。

意識をして最低ラインを80％達成にすることで、不測の事態が起こったとしても目的はクリアできているので無理をさせずに、リスクの高い行動・計画を思いとどまらすことが出来るようになる。

如いては、無理をして破綻する事態を防ぐことができる。

その上、達成までの行動を抑制していないのでフラストレーションを溜めることもない。

リスクマネジメントも出来てメリットを最大限活かす。

いいとこ取りのプランニング。

ぜひ、【完璧主義】の人はやってみてほしい。

その方がより完璧になるから(笑)

どうしても100％の基準が変えられない場合は、60％に基準を。

100％のうちの絶対を良く精査して、抽出しておくことが大事。

計画のプランニングは、

80％         →　目的達成　　→　成功と判断できる基準
100％　　→　目標設定　　→　プラスα要素
120％　　→　自由な行動　→　ポテンシャル次第で無限大

基準を明確にしておくことで、目的も行動も意欲も再確認ができる。

【継続は力なり】

これを忘れてはいけません。

完璧主義者さん！

継続こそ最大の利益、それを計画してこその完璧！

完璧にするなら、継続は必須。

完璧を追い求めるならより高みへ

より高みを目指したいなら、追い求め続けること

追い求めるためには、挫折してはならない

挫折しないためには、負担し過ぎない

負担し過ぎないためには、無理をさせ続けない

無理をさせ続けないためには、余裕を保ち続けること

余裕を保ち続けるには、無理をさせない意識をもつこと

思考探求は、このあたりでストップ

現在の自分が辿り着いた完璧主義思考の攻略方法

あとは、自分へのリミッターを設置

どうしても必要と判断した時だけ

・力を尽くさないと果たせないこと
・力を使い果たしてもどうにかなるバックアップがあること

これを条件にリミッターを解除

ここまで準備しておきます、すぐに解除したがるから。

私の中の完璧さん、今日からよろしくね。

そして、朝活計画を立てたあの時の自分へ
達成できる、継続できる目標を立ててくれてありがとう。

一緒に計画を立てて成功していこう。

完璧主義で生きづらい人へ

一緒に80％達成計画、立てていきましょう。