睡眠はとっても大切
日本人の睡眠時間
こんにちは！ReBLOOMです。
いきなりですが睡眠はとても大切です。
日本人は睡眠時間が短いことで有名です。
日本人の約4割の睡眠時間は6時間未満というデータがあるみたいです。
成長ホルモン
「身長が伸びるのは成長ホルモンのおかげ！」と１度は耳にしたことがあると思います。
身長以外にも、筋肉の発達や体の代謝、皮膚のターンオーバー、健康な髪の成長にも関係しているんです。
髪の主成分(ケラチン)はタンパク質です。
成長ホルモンのはたらきによって合成されるので、十分に分泌されると健康な髪を維持することができるといわれています。
成長ホルモンのゴールデンタイム
ゴールデンタイムというのは、最も分泌が行われてる時間帯をいいます。
何時頃かご存知ですか？
夜の22時~翌2時までの間です。
薄毛や抜け毛にお悩みの方は、睡眠をしっかりとってください。
睡眠は身体の疲れを取るためだけではなく、起きている間ずっと活動してくれている「脳」を休ませています。
スマホやPCなどを見続けていると
「太陽の陽を浴びている！」と脳が錯覚し睡眠ホルモンの分泌を抑えてしまいます。
ベッドに入ったらスマホの画面は見ないように気を付けましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます！