よーすけ＠理系筋トレアドバイザー

初めまして、よーすけといいます。筋トレや趣味のことについて自由に書いていこうと思いま…

自重トレーニングをする意味

お疲れ様です。よーすけです。みなさんは自重トレーニングについてどのようにお考えでしょうか。よく言われているメリットとしては・どこでも手軽に行える・けがをしにくい・お金がかからないデメリットとして・強度が低い・モチベーションが保ちにくい・負荷調整ができないなどがあります。しかし自重トレーニングをする意味はもっとほかのところにあるのではないかと思っています。今回は僕が考える自重トレーニングの最大のメリットについてお話ししていこうと思いま

太っている人がやりがちな食事習慣について。

お疲れ様です。よーすけです。僕はダイエットをするのに有酸素運動はあまりお勧めしていません。理由は ”もし痩せられたとしても痩せた後も続けるのか” ということを考えるからです。太ってきたからランニングしようと思い立って一か月間毎朝1時間ランニングをしたとします一か月後、5キロの減量に成功し理想の体重を手に入れたあなたは次の日からもランニングをするのでしょうか有酸素運動のおかげで痩せたのだとしたらやめた瞬間からまた太りだすと思いませんか？有

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4年前

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大学生におすすめなダイエット方法！

お疲れ様です。よーすけです。 7月の1日からレジ袋の有料化が始まりましたね。僕は使ったレジ袋を保管しておいてまたレジ袋として使ったりゴミ袋として再利用するようにしています。コンパクトに折りたたんで保管しておけば場所も取らないし、何かと使えて便利なのでよければやってみてください特に普段から自炊をしている方はキッチン用のゴミ袋として重宝しますよ！笑今回は現役大学生の僕が大学生の方にお勧めなダイエット方法を紹介したいと思います！ダイエットをし

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4年前

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筋トレして基礎代謝を上げる……？

お疲れ様です。よーすけです。今回は多くの方が勘違いしているであろう筋トレと代謝について書いていこうと思います。正直、この知識があるかないかでダイエットの成功確率が大きく変わると思いますこの知識があればあなたのダイエットやボディメイクが驚くほどに捗ることでしょう…… はじめたばかりなのにどんどん自分の身体が変わっていくのが分かってトレーニングが楽しくなっていくでしょう理想の身体を手に入れたあなたは好きな服をおしゃれに着こなして外出するのが

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4年前

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自重トレーニングをする意味

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大学生におすすめなダイエット方法！

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筋トレして基礎代謝を上げる……？

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4年前

筋トレの効果を爆上げする考え方。

お疲れ様です。よーすけです。このご時世、どこへ行くのにもマスクの着用は必須みたいな風潮があって外出時はほとんどの人が着けていますよね。僕も電車や人との距離が近くなるようなところでは着用するのですが、それ以外の場所ではあまり着けたくないんですよね。だってマスクって息苦しくないですか？中学まで駅伝の選手に選ばれていたのでみんなが帰った後、陸上部と一緒に練習していました。その時のメニューで一番嫌いだったのがマスクをつけたままの持久走でした。滝のよう

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筋トレの効果を爆上げする考え方。

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4年前
減らしすぎは逆効果⁉カロリー制限の罠

お疲れ様です。よーすけです。今日は久しぶりに晴れたので洗濯物を干して、太陽の光を浴びて気持ちよく一日がスタートできました雨が降った次の日って空気がきれいなんですよね雨が空気中の汚れを洗い流してくれますみなさんも雨の次の日は外に出て、澄んだ空気を思い切り吸い込んでみてください気分がリフレッシュすると思います！さて今回は、カロリー制限のお話です。世間には様々なダイエット方法があると思いますが中でもカロリー制限ダイエットは誰もが手を付けやすい

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4年前

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減らしすぎは逆効果⁉カロリー制限の罠

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4年前
筋肉を落とさずに体脂肪を減らすには？

お疲れ様です。よーすけです。寝苦しい夜が続きますね。睡眠の質が下がると身体全体のパフォーマンスが落ちてしまうので何とか快適に眠りたいところです。最近知ったんですけど眠る前の歯磨きって良くないらしいですね。なんでも、歯を磨くことで眠りに入るためのホルモンの分泌が疎外されてしまうようです。これまでずっと寝る直前に歯磨きをしていたので改めようと思いました。早めに歯磨きしてしまえば無駄な間食も抑えられますしね！お風呂に入る前に歯を磨いてお

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4年前

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4年前
ランニングはもう時代遅れ⁉30日後に脂肪がなくなるトレーニング！

お疲れ様です。よーすけです。今日も今日とてジメジメしてますね。洗濯物は乾かないし髪型は崩れるしジメジメしていて蒸し暑いし外に出るのがおっくうになっている人も多いかと思います。しかし、モノは考えようです。遊びに誘われる確率が下がるのでお金を使わなくて済むしこの機会にジムに行って体を鍛えることだってできます。夏が始まる直前に神様が「筋トレして体を仕上げておけよ」といっているのかもしれませんね。また梅雨は日本では 5番目の季節ともいわれていま

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4年前
知らなきゃめちゃめちゃ損します！筋トレ前後の食事について。

お疲れ様です。よーすけです。だいぶ気温も上がってきましたね。じめじめして蒸し暑い梅雨が明けたら最高の夏がやって来ます！ところで。夏って女性の方に比べて男性の方はファッションのバリエーションが少なくなると思うのは僕だけではないはず。大学に行けば同じような服装のカッターシャツや、Tシャツの学生があふれかえってます。そんな中、どこで差をつけるのか。そう。筋肉です。夏こそあなたの筋肉を存分に生かして圧倒的な存在感を見せつけてやりまし

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4年前
ランニングvs筋トレ⁉腹筋を割るには？

お疲れ様です。よーすけです。最近だいぶ暖かくなってきましたね。もう日中は半袖でも暑いくらいです。もうすぐ梅雨が来て梅雨が明ければ夏！海！腹筋を割りたい季節がやってきました。この時期になると多くの人が夏に向けて腹筋を割ろうとし始めます。しかし多くの人が腹筋を割るための努力として遠回りをしているように思えます。イメージしてみてください。二人の人間が1日でどちらがより遠い距離まで行けるかと競い合ったときに一方はレースが始まった瞬間に全力で走

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4年前

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4年前
甘いものが我慢できないあなたへ

ボディメイク中の皆さんに朗報です！明日から甘いもの食べても大丈夫です！お疲れ様です。よーすけです。みなさんは減量中に「今日は頑張ったから自分にご褒美」といって、甘いものを食べた経験はありませんか？僕は意思が弱いので減量中でも結構食べちゃいます笑たまに衝動的に甘い物が食べたくなってコンビニのみたらし団子を食べたりしちゃいます笑でもこんなことができるのは "太りにくい食べ方" を知っているからです。これさえ知っていれば、減量中も自分の好きな

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4年前
あなたはドМですか？筋肉痛、我慢していませんか？

お疲れ様です。よーすけです。筋肉痛で体が動かない… 体が痛すぎて、何もやる気が起こらない… こんな経験はありませんか？トレーニングをする方筋肉を成長させたい方は筋肉痛は避けては通れません筋肉を成長させるためには筋繊維を傷つけて修復させるという過程が必要だからです。ただこれが想像以上にしんどくて筋トレのモチベーションを下げる大きな要因になっています。今回はその筋肉痛を和らげ再び快適にトレーニングするための裏技をご紹介したいと思います！こ

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4年前

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4年前
一日4分で、人生変わります。

お疲れ様です。よーすけです。「トレーニングしたいけど時間がない」「近くにジムが無い」「器具を買うお金や置く場所がない」「早く効果を出したい」こんな悩みはありませんか？ダイエットを決意してトレーニングを始めても、毎日時間を確保するのはなかなか難しいと思います。ジムに行ける人でも毎日行くのは難しいでしょうし家に器具を買ってもなかなかやる気が起こらないと思います。僕も部活を引退してジムに通い始めましたがなかなか継続できませんでした。ダン

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4年前

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一日4分で、人生変わります。

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4年前
馬鹿はろくでもないものに金を遣う。賢い奴は自分の成長のために遣う。

お疲れ様です。よーすけです。みなさんはお金の使い道ってどうしていますか？僕はあまり物欲がないので高い買い物はあまりしていませんでしたが代わりに飲み会や旅行などでパーッと使っていたので常に金欠状態でした(笑) いくらバイトをして時間をかけてお金をためても使うのって本当に一瞬なんですよね(笑) それでも毎日楽しいから別にいいやとその日暮らしの生活をしていました。そんなある日。友達の買い物に付き添いした時に偶然見つけたアウターに一目ぼれしてしまい

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馬鹿はろくでもないものに金を遣う。賢い奴は自分の成長のために遣う。

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4年前
女性にモテたい人だけ見て下さい。

お疲れ様です。よーすけです。モテる男性の特徴って何でしょうかね？男性の方なら誰しも一度は、どうすればモテるのかどんな人がモテるか、ということについて考えたことがあるのではないでしょうか。少なくとも僕にとっては永遠の課題であるといえます。そして24年間という少ない人生経験の中ではありますがモテる人たちに共通する ”ある”特徴を見つけました。今回はそのことについて書いていこうと思います。みなさんの周りには見た目は普通なのにやたらと女の子

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4年前

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女性にモテたい人だけ見て下さい。

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4年前
○○を改善して激やせ⁉9割の人が知らないダイエットの盲点について

お疲れ様です。よーすけです。みなさんはダイエットというとまず何を思い浮かべますか？おそらく、多くの方が食事制限や運動を思い浮かべると思います。どちらも正しい方法に違いないのですがダイエットを始める上でまず必要な事は痩せやすい体を作ることです。その上で食事や運動を改善していくことでより良いダイエット効果が望めるのです。今回は、明日から実践できる痩せやすい体を作る方法を紹介したいと思います！「なんであんなに食べて太らないんだろう？」「どうやっ

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