自重トレーニングをする意味

お疲れ様です。よーすけです。

みなさんは自重トレーニングについて
どのようにお考えでしょうか。

よく言われているメリットとしては
・どこでも手軽に行える
・けがをしにくい
・お金がかからない

デメリットとして
・強度が低い
・モチベーションが保ちにくい
・負荷調整ができない

などがあります。

しかし自重トレーニングをする意味は
もっとほかのところにあるのではないかと思っています。

今回は僕が考える
自重トレーニングの最大のメリットについて
お話ししていこうと思います。

普段ジムに行けず
自重トレーニングだけで不安な方に
特に読んでもらいたい内容となっています。

少しでも自重トレーニングに対する考え方が変わり
モチベーションの増加につながると嬉しいです！

この記事を読めば
家でやる筋トレが今よりずっと楽しく
有意義なものに感じられると思います。

お金をかけなくても
家に居ながらかっこいい体を手に入れ
浮いた分のお金で好きな服を買ったり
好きなところに行くこともできます。

世の中の女性は
ゴリゴリのマッチョよりも
締まっている体、すなわち細マッチョが好き
という人が多いというデータがあります。

そしてこの細マッチョになるためには
家での自重トレーニングでも十分可能なのです。

女の子にモテたいそこのあなたは
今日から自重トレーニングをすることをお勧めします(笑)

特に家で過ごす時間が長い
下宿の大学生の皆さんには
ぜひ家トレを始めていただきたいです。

みんなに隠れてこっそり
大きな大胸筋とシックスパックを手に入れ
夏の海で圧倒的な差を見せつけてやりましょう！

そして可愛い彼女を手に入れて
大学生活をエンジョイしてください！

逆にこの記事を読まないと
自重トレーニングのモチベーションが保てず
途中で挫折してしまうでしょう。

毎日毎日家でトレーニングしているのに
身体に何の変化も現れず

「これ、やる意味あるんかな？」
「筋肉つける才能ないんかな？」

などと、どんどんネガティブ思考に陥り
最終的にはやめてしまうことになります。

今まで筋トレに充てていた時間を
動画を見たり、ゲームをする時間に充てるようになり
身体はどんどんだらしなくなっていきます。

まわりの痩せている人や
筋肉質な人たちを見て
「この人達は、体質に恵まれていてうらやましいな。」

などと考えて、自分が痩せられないことを
体質のせい、ほかの要因のせいにします。

こんな考え方ではもちろん痩せられませんし
成長できません。

心も体も文字通りブサイクになっていきます。

そうならないためにも
この記事を読んで自重トレーニングの見方を
少しでも変えていただけたらと思います！

僕が考える自重トレーニングの最大のメリットは
神経系の強化です。

筋肉を鍛え始めて最初におこる体の変化は
神経系の発達です。

トレーニング初期にベンチプレスがうまく出来なかったのに
数週間後にはコントロールが出来るようになっている。
こんな経験はありませんか？

これは筋肉がついたのではなく
神経系の働きがよくなっているのです。

筋肉を動かすときは
脳→神経→筋肉の順に伝達されます。

この神経の部分を鍛えることで
筋肉を効率的に動かせるようになり
発揮できる力が上がるということです。

自重トレーニングでは
一つの部位だけを鍛えることが難しく
筋肉に意識を集中させないと
狙った部位に効かせるのは容易ではありません。

腕立て伏せ一つとっても
大胸筋をメインに効かせるのか、
上腕三頭筋をメインに効かせるのかで
意識の仕方もフォームも変わってきます。

つまり、自重トレーニングで
狙った部位に効かせることができれば
それは高い精度で
筋肉を使いこなせているといえるでしょう。

ですのでとにかく
自重トレーニングをするときは
鍛えたい部分の筋肉を常に意識するようにしてください！

これを応用すれば
ジムに通い始めたとき
高重量が簡単に上がるようになります。

さあ今すぐできるだけ大きな
力こぶを作ってみてください！

神経系が発達していないと
なかなか難しいと思います。

家トレで周りのトレーニーと
差をつけましょう！