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#リフレッシュ
マインドリセットヨガ-視覚的に見るココロとカラダへの影響
よく、ヨガはココロとカラダにいいと聞くと思うんですが、多くは続けていく中での体感なので、まだ体感出来ていない段階ではそこを理解するのは難しいですよね。
なので、少し視覚的にご紹介します。
写真、マインドリセットヨガをする前(上)と、後(下)です。
全く同じ身体なのに、見た目は全然違いますよね！
明らかに上は窮屈そうで、下はリラックスした様子が見て分かります。
身体を動かすだけで、こんなに
始めてからの変化-マインドリセットヨガ
こんにちは。
コロナ禍で密を避け、公園でヨガを始めています。
これまで自身では、ヴィンヤサヨガという動きがあり負荷もあるヨガを続けて来ました。
毎回凄く汗もかきますし(ホットヨガでは無いですが、毎回シャツとパンツはかなりしっとり。やっている途中は汗がしたたります)、強度が高いクラスの後は、2日くらい結構な筋肉痛でした💦💦 私は特に肩甲骨と腿裏のハムストリング。。。 でも、その疲労が ”や
筋肉は自力では緩められない！−マインドリセットヨガ
筋肉は自力では緩められない！
えっ？と思うかもしれないですが、これは事実です。まず筋肉は、意識して動かせる随意筋とそうでない不随意筋に分かれます。不随意筋は内臓や血管を構成する筋肉なので、自身の意識に関係なく収縮を繰り返します。一方、随意筋は姿勢を保ち身体をうごかす筋肉で自身の意思で収縮します。
自発的な作用としてはあくまでも、
収縮→縮むこと、縮めること
であり、
伸縮→伸びたり縮んだりす
変化に気づくきっかけ作り-マインドリセットヨガ
こんにちは。
先ずはマインドリセットヨガと普段のヨガの時のプログラムの違いを考えてみました。
私がお伝えしているマインドリセットヨガでは、
シャバアサナー
をプログラムの最初と最後に行います。シャバアサナーというのは、屍のポーズとも言われていて、脱力して仰向けで横たわるポーズです。リセットの意味も強いので、大抵はプログラムの最後に組み込まれます。それは、ヨガのポーズで動かしたカラダ(筋肉や内臓や