人が変われるタイミング

今年も3週間が経ちましたが
元旦に掲げた目標を
皆さんは継続できていますか？

なかなか
正月
新年を迎えた
というモチベーションだけでは

人は変われないよなー

と思います。

それぐらい人の脳というのは
変化を嫌いますし
現状維持したくなるもの
なんだと思います。

変わりたい！
という気持ちはありつつも
なかなか自分を変えられない
という人や

応援しているのに
なかなか変われない他人に
悩んでいる人に
「人が変われるタイミング」
についてお伝えしたいと
今日は思います。

◯人が変われるタイミングは2つ

動機付け
といいますか
人が変われるようなタイミングって
2つあると言われています。

1つは
「変われる」と思えた瞬間です。

自分はできる
できそう！

と思えないと
人は変われないんです。

自己肯定感が低い人
プライドが高い人
ほど
高い目標を掲げがち。

当然
高い目標の達成率は下がるわけで
そんな自分を責めたり
嫌になったりして

「どうせ自分は変われない」

と悪い体験になってしまうことがある。

小さいこと
スモールステップを設けて
ちょっとずつ達成感を得て

「あれ、自分って結構できるやん…」

という
イケる感を感じることが
人が変わる上では大事なんです。

そしてもう1つが
本人が切望する時です。

たとえば
我々医療者って
患者さんに対して

薬は飲み続けなさい
検査は受けなさい
リハビリしなさい
お酒は、やめなさい
運動は継続しなさい
睡眠時間をとりなさい

と
アレコレと
相手（患者さん）を
変えようとしますし
行動を指示します。

ですが
あくまで本人が
その気にならないと
変わらないんですね。

相手の動機付け
をする上で

対立しては絶対ダメで
協働的な姿勢でいることが
大事と言われています。

あくまで
どうなりたいか
どうしたいか

は相手の中にあって
主体的でないと
人は変われないことを知っておきましょう。

◯「変わりたいけど変われない」という状態も受け入れる

動機付けって
本当に難しくて
〝やる気スイッチ〟のように

パチっと押すだけで
変われるほど
人間は単純ではないですからね。

自分自身もそうですし
患者さんやお客さん
家族や友人など

変わりたいけど変われない
変わりたいけど変わりたくない

というアンビバレンツ（両価的）な
感情を抱えているもの。

そして
それを正そうとしたり
結論を出そうと急かすのは
NGだと言われています。

若干専門的な表現には
なるのですが

そういう変わりたい気持ちと
抵抗する気持ちに
巻き込まれながら
一緒に転がりながら
少しずつ前に進むのが
良いと言われます。

たとえば

「ダイエットして痩せなきゃいけないけど
　この時期はこの時期の果物とか
　旬な食材もあるし
　イベント事も多いから
　付き合いもあって食べちゃいがちだし
　このままでいいのかもなー
　なんて思ったり…」

という自分の心の声
もしくは
他者の意見に対して

「そうだよね〜」
「悩んじゃうよね〜」

と共感してあげることが大事で

自分自身の弱さにも
共感してあげたって
良いんじゃないでしょうかね。

アルコール依存症の治療でも
共感的な指導の仕方の方が
断酒率は高いという
話もありますから。

昔と違って
ダメな自分や
現実を直接見せつけて

奮起を促そうとしても

うまくいく場合もあれば
余計に折れてしまうこともある。

変われない人の共通点として
そういう人は
基本的に変わらなくても
問題ない場合が多いと思うんですよ。

背水の陣というか
変わらざるを得ない場合は
悩むことなく
変わることができる。

変わらなくても
安全な状況にいるから
変われない。

それは
言い方を変えると
変わらなくてもよい
とも言えるわけです。

一部
アルコール依存症や糖尿病など
客観的に見て
絶対に変わらないといけないけど
本人はそのことの重大さに
気付けない

というケースもありますけどね。

それでも
変われない自分や
他人をどうにかしようとしても
うまくいかないことが多く

変わりたいけど変われない
葛藤も受け止めて
接していく根気強い姿勢が
必要なのかもしれませんね🤔

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【お話聞きサービス】
オンラインで悩みや相談
雑談などなんでもOKです🙆‍♂️
友人や家族だからこそ話せないこともあると思います。
精神科看護師の私がしっかりと悩みを聴きますので
各種SNSのDMなどから連絡下さい✨

note
https://note.com/ray_mentalnote

Instagram
https://www.instagram.com/ray_mentalnurse/

Twitter
https://mobile.twitter.com/ray_mentalnurse

LINE
https://lin.ee/aWqzomC

※企業、学校などで
メンタルヘルスについて
講演する人をお探しであれば
DMからご連絡ください😌✨

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー