2023年に高い目標を掲げる人ほど自尊心が低い

冒頭から
なんちゅータイトルかと
自分でも思うのですが

明日から
2023年を迎えるということで

新年の抱負
新年の目標

など
考える人もいるのではないでしょうか。

その中で
良くない目標の掲げ方として

あまりにも高すぎる目標を
掲げる人ほど
自尊心が低いよね

というお話をします。
そして
より良い
新年の目標の立て方について
書いていきます。

◯高い目標は今の自分を受け入れられていないから

・今年は出世する！
・ダイエットして30kg痩せる！
・月100万稼ぐ！
・年収1000万以上稼ぐの人と結婚する！
・転職する！
・SNSフォロワー10万人達成する！

など
周りの人から見ても
凄いと思われるような
目標を達成しがちな人ほど

今の自分を受け入れられていないから
客観的に凄いと思われるような
目標を立てがちなんです。

極端な話をすれば

来年も今年と同じ
今までと同じような一年を過ごせたら
それでいいかな

と思える人が
自尊心が高くて

1番自己評価と現実が
かけ離れていない。

現実に満足しているわけですからね。

ですが

今の自分は満足していない！
本当の自分はこんなもんじゃない！

というプライドがある人ほど
来年こそは！

と高い目標設定をしがち。

さらに言うと

誰が見ても
わかるような
目標設定をしているんです。

それは
他人から〝凄い！〟
と思われたいという気持ちの強さの表れで

承認欲求と相関関係にあると思います。

高い目標でも

今年はギターを始めて
ultra soulを弾けるようになりたい！

という目標は初心者には
高いと思うんですけど
比較的、メンタル的には
そこまで不安定ではない
と言えます。

◯より良い新年の抱負の考え方

そこで
どういう視点で
目標設定をするべきか？

と言いますと

毎日何をするか？

という具体的な
方法を考えることです。

ダイエットで30kg痩せる！

と漠然と頑張るのではなく

1年で30kg痩せるために
半年後には15kg痩せる

そのために
痩せる方法の情報収集をして
どの方法で痩せるか

1ヶ月後に方法の評価をする

・毎日継続して
・寝る前3時間は食べない
・夜更かししない
・初心者向け体幹筋トレプランクを
　毎日夕飯後に30秒実施する

など
より細かく
誰でも無理なく達成できる範囲で
設定する。

他の人は無理でも
自分は達成できる！
というのは過信の表れで
失敗の元でもありますから

最初は特に
簡単なことから始める。

ハードルを上げすぎて
継続できなかったという
失敗体験を作らないことが

精神衛生上大事ですからね。

◯継続するにはif then プランニング

昔よくnoteや
Instagramに書いてましたが

継続率を上げるには
if then プランニングが効果的です。

もし〇〇になったら
△△をする

ということで

朝起きたら〇〇する
通勤途中に△△する

のように
日常の中に
継続したいことを
盛り込む。

毎日腕立てを10回する

じゃなく

22時になったら腕立てを10回する
お風呂に入る直前に腕立てを10回する

のように
具体的に行動を決めるんです。

一説によると
その方が継続成功率が
3倍上がるそうです。

基本的に
何にしてもモチベーションは
下がりますから

今ある習慣にくっつけて
継続して
その先に目的や目標を
設定しておくことが大事です。

今年は皆さんは
どんな年でしたか？

個人的な反省をして
来年に活かして
より良い人生を
より幸せな人生を

送っていきたいと思います。

今年
多くの人に
noteやInstagramを
読んでいただき
本当にありがとうございました！

来年も
よろしくお願いいたします🥺

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