-8kg達成！ダイエットクッキー４種類の作り方🍪高タンパク、高栄養「Diet cookies」【Raluのパティシエ講座】#42
今日の動画は、ダイエットクッキー！！
実はわたし、-8Kgのダイエットに成功しました。
以前、Noteにも書かせていただいたのですが、地道にコツコツ痩せました☺️
ぜひ痩せた方法などはYoutubeの動画をご覧ください♪
さて、今日はそんな私のダイエットをサポートしてくれているダイエットクッキーのレシピをご紹介します☺️
と！その前に・・・
7月11日（土）にクッキー教室の空きがあるので、参加したい方は Instagramかメールのほうに連絡してくださいね♪♪
✉️Happiestcakes@gmail.com
そして今日のクッキー作りで使う珍しい食材はたちはこちら・・・！
↑私が使っているものたちです☺️
左から、
✔️スパイスオートミールクッキー
タンパク質量 2.18g
カロリー 73.9kcal
⭐️食物繊維たっぷりで低GI
血糖値を安定させて腸に良い！
✔️プロテインパフチョコクッキー
一枚あたり
タンパク質量 4.11g
カロリー 55.74kcal
⭐️抗酸化作用のあるポリフェノール 111mg含有
✔️大豆とココナッツオイルのクッキー
タンパク質量 1.65g
カロリー 68.5kcal
⭐️エネルギー消費を増加させるので
脂肪燃焼に良い🥰
✔️大豆のホワイトチョコクランチ
タンパク質量 5.58g
カロリー 69kcal
⭐️グルテンフリーで、簡単に食べれるプロテイン！💪
になります！
では、ではお待たせしました！
レシピ〜〜〜！！
スパイスオートミールクッキー
【材料】
90g Oatmeal/オートミール
40g Butter/バター
1/2個 Egg/卵
45g Honey/蜂蜜
45g Almond poodle/アーモンドプードル
2.5g Cinnamon/シナモン
1g Cardamon/カルダモン
1g All spice/オールスパイス
1.バターをレンジで30秒ほど温めて溶かす。
2.卵、蜂蜜、溶かしバターをボウルに入れてホイッパーで混ぜる。
3.ヘラに持ち替えてスパイス、オートミール、ふるったアーモンドプードルを加えてしっかりと混ぜる。
4.オーブンペーパーの上に出し、0.8cmの厚みに広げる。
5.170℃のオーブンで15~18分焼き、お好みのサイズにカットする。
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プロテインパフチョコクッキー
【材料】
35g Chocolate cacao72%/チョコレート カカオ72%
30ml Low fat milk/低脂肪乳
25g Soy puff/大豆パフ
10g Hazelnut/ヘーゼルナッツ
20g Protein(DNS)Chocolate flavor/
プロテインパウダー（DNS)チョコレート風味
1.ヘーゼルナッツを刻んでローストする。
2.チョコレートと低脂肪乳を湯煎で溶かす。
3.ボウルに2のチョコレートと低脂肪乳に、プロテインを入れて馴染ませる。
4.大豆パフ、ローストしたヘーゼルナッツを加えて混ぜる。
5.お好みの形に成形して170℃のオーブンで10~15分焼く。(理想の厚みは1cm）
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ソイプロテインとココナッツオイルのクッキー
【材料】
45g Soy Granola/大豆プロテイングラノラ
20g Coconut oil/ココナッツオイル
1/2lg Egg/卵
23g Rice flour/米粉
10ml Low fat milk/低脂肪乳
1.大豆プロテイングラノラをフードプロセッサーに入れて細かく砕く。
2.材料全てをフードプロセッサーに追加してひとまとめになるまで混ぜる。
3.0.5cmの厚みに伸ばして型で抜き、フォークでピケをする。
4.170℃のオーブンで12~16分焼く。
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大豆のホワイトチョコクランチ
【材料】
45g Soy puff/大豆パフ
35g White chocolate/ホワイトチョコレート
30g Dry Berrys/ドライベリー
1.ホワイトチョコレートを湯煎にかけて溶かす。
2.大豆パフ、ドライベリーを加えて全体に馴染むように混ぜる。
3.型に入れて冷蔵庫で1時間冷やす。
どれも工程はとっても簡単♪
ぜひ作ってみてね！一緒にダイエット頑張りましょう〜！
サポートしてくださる方々、本当に感謝しきれません。 本当にありがとうございます😢❤︎純粋にまた頑張ろうと思わせていただいています。サポートで頂いたものは全て勉強費に回させて頂いています！本当にいつもありがとうございます！！ いつかこのご恩がお返しできますよう頑張ります！❤︎