仕事のストレスとの上手な付き合い方：自分を守り、成長させる秘訣

仕事のストレスは避けられないものですが
その管理の仕方によっては、日々の生活の質を大きく左右することがあります。

ストレスの影響と管理：ストレスに強い自分を作る

まず、仕事のストレスを適切に管理しなければ
私たちの人生の質（QOL）に大きく影響します。

仕事におけるストレスは避けられないものですが
それをどう管理するかが鍵となります。
ストレスが溜まると、心身の健康はもちろんのこと
家庭生活や人間関係にまで悪影響を及ぼす可能性があります。

今日はどのようにストレスに強い自分を作るのかを考えてみましょう。

「悪いストレス」と「良いストレス」を見極める

仕事上のストレスは主に
・人間関係の問題
・仕事が上手くいかない　
・オーバーワーク
　などから生じます。

ストレスには、「悪いストレス」と「良いストレス」の二つがあります。

「悪いストレス」は、不快な気分に支配され、こころにダメージを与えます。
その結果、うつ病の原因となるなどメンタルヘルスに悪影響を与えます。「良いストレス」は、心理的な負担は感じるものの日常の適度な刺激となり
やる気を促し、モチベーションを高め自己成長へと繋がる源となります。

「悪いストレス」の特徴は、ストレスを感じた時だけではなく、その後も持続的に不快な気分が続く状態です。
「良いストレス」の特徴は、その瞬間に不快な気分を感じるものの、その対策や今後の良いイメージが作れる状態です。

「悪いストレス」と「良いストレス」を
見極めることで適切に管理することができます。

ストレス管理は環境改善から

ストレス管理のための第一歩は
ストレスの原因を取り除くための環境整備から始まります。
職場環境を改善することはもちろん
プライベートでの小さな楽しみを見つけて「快」の時間を積み重ねることも大切です。
好きな趣味の時間を作る、運動をする、音楽を聴くなどで
ストレス解消法を取り入れることで耐性を高めることができます。

また、ストレスを感じたときには
そのシグナルを早期にキャッチし、適切に対応することが必要です。
自分の身体や心からのサインを見逃さず、環境改善に意識を向けましょう。
休息を取ったり、仕事量を調整したりすることで、ストレスを軽減することができます。

自分を大切にする：ストレスマネジメント

最終的に、ストレスマネジメントを考える時、
「自分が一番大切である」という信念を持つことが非常に重要です。

自分自身のその時その時の「快」を最優先にし、それを基盤として仕事や自分の役割を果たしていくことが、充実した日々の生活に繋がります。

環境改善に意識を向けることで、意外と仕事のストレスのバランスが整います。
自分自身を大切にすることを忘れずに、ストレスと上手く付き合う日々を目指しましょう。

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