さよなら、つらい起床！自動化で手に入れる理想の朝
こんにちは！今回は、テクノロジーを活用して朝の目覚めを自動化し、最高の朝を迎える方法をご紹介します。
0.夜から戦いは始まってる
寝室には絶対白い光を私は持ち込まないです。関節照明しかありません。そして色合いが調整できるものがおすすめです。 徐々に暗くするとスッキリ眠れます。
旅行中も同じです。ホテルによっては白い光しかない場所もあります。
睡眠はリズムを崩したらダメです。
旅行用にも私は下記の持ち運びできる間接照明を持っていきます。
パジャマはワンピースでサクッと着られるのを着ています。生地もいいので全シーズンきることができます。
1. 自然光で優しく目覚める
朝5:45に、MorninPlusを使ってカーテンを自動で開けます。自然光が徐々に部屋に入ることで、体内時計が自然に目覚めモードに切り替わります。
2. 心地よい音楽で起きよう！
もうiPhoneの目覚ましのあの神経を逆撫でするような音で起きるのやめませんか？
あんな音で朝起きたら気分は最悪ですし、スヌーズで何回もイライラします😭
私は6:00AMになったら、iPhoneのショートカットを使ってSpotifyから自然音が自動で流れるように設定をしています。
これで寝起きかがかなり良くなりました！
Spotifyで自然音を流すためのショートカット設定方法
iPhoneで「ショートカット」アプリを開きます。
右上の「+」をタップして新しいショートカットを作成します。
「アクションを追加」をタップし、「Spotify」を検索します。
「プレイリストを再生」アクションを選択します。
プレイリストを選択し、自然音のプレイリストを指定します。
「次へ」をタップし、ショートカットに名前をつけて保存します。
「オートメーション」タブで新しいオートメーションを作成し、時刻トリガーを6:00に設定します。
アクションとして先ほど作成したショートカットを選択します。
3. 香りで脳を刺激
6:00になると、SwitchBotを使ってアロマディフューザーも自動で起動します。好みの精油を入れておくことで、香りによって脳が活性化され、さらに快適な目覚めを促進します。
目覚まし付きのアロマって何故かほとんど水噴射タイプですよね、、
ズボラな私は掃除ができないので、カビを撒き散らす結果になるのでネブライザー一択です!!
なかなか、スイッチボットが押せるアロマが見つからなくて、ついに見つけました！ レビューは低いですが問題なく使えてます！
4. スムーズな歯磨き体験
最後に、歯磨きも効率化しましょう。自動歯磨き粉ディスペンサーを使えば、歯ブラシを挿入するだけで適量の歯磨き粉が出てきます。
歯磨き粉のキャップって開けるのめんどくさいですよね？
これを導入してから歯磨きが嫌じゃなくなりました！
以上の方法を組み合わせることで、毎朝スムーズに、そして気持ちよく一日をスタートできます。ぜひ試してみてください！
皆様のズボラ解決法もぜひコメントで教えてください！
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