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おなら げっぷ 胃痛
「わに とかげ ぎす」みたい。鬱になって数えきれない体調不良の症状が出た。
症状の中でも、「おならかげっぷが出るまで胃が痛む」の頻度と辛さはトップクラスだった。
◆自律神経の働きが鈍る→消化器官の働きも弱まる→ガスを出したいのに出す力がなく、体の中でガスが溜まり胃痛となり悶える、横たわる→ゲップかおならして治るのサイクル。
１日で軽く20回くらい起こるので日常生活を日常的に生活できず結果日常
入眠のルーティン作り
自律神経を休ませるために、朝9時から11時半までは布団で過ごして15分ほど寝ている。その後フィットネスに行ったり、怒涛の家事をする。
昼はそれでいいが、夜の寝方がとにかく分からない。睡眠薬を飲んでいても目を閉じようが開けようが意識が日中の張り詰めたままで眠れない。子供といる時間が長く、気が張っているため、交感神経が優位に立ちっぱなしなんだと思う。
そこで、鬼滅の刃で炭治郎が悲鳴嶼さんから学んだ
鬱、焦げたフライパン
昨年1月2日。鬱MAXの時に、もがくように始めたnote。1年経った。
元日から早速死にたい。消えたい。鬱と診断されてから1年半経ったのにこれ。2020年は筋トレにヨガに睡眠8時間、鉄分サプリとプロテインを摂って野菜もなるべく頑張って食べた。在宅で単発の仕事もしてみた。
昨年より体調や心のしんどさはほんの少しだけ改善されたが、どうしても定期的に死にたい気持ちが襲ってくる。更にコロナもストレスだ