仕事も恋愛もうまくいくために最初にするべきこと、って何？

仕事や恋愛、その他のことがうまくいくために最初にする具体的な方法が手に入る本がこちら！

ブレイン メンタル 強化大全 (サンクチュアリ出版)

チャンネル登録数26万人の人気You Tuber樺沢紫苑さんのベストセラー本。

仕事も恋愛もうまくいくために自分のパフォーマンスを上げる秘訣って何？それは生活習慣を整えること、です。

生活習慣を整える→脳のパフォーマンスが高まり→仕事や恋愛などいろんなことのパフォーマンスが圧倒的に高まる、です。

例えば、
・最もパフォーマンスを上げる睡眠時間は7時間だ
・15分間の朝散歩で体内時計がリセットすると寝られる
・セロトニンを活性化させるには、「朝日を浴びる」「リズム運動」「咀嚼」などが効果的
・朝散歩が難しいなら日当たりのいい場所に15〜30分座って日向ぼっこするだけでもいい
・糖質は制限するのではなく、適正量をとるようにすること
・免疫力を高める食事としては、発酵食品(納豆、ヨーグルト、味噌、キムチ、漬物)、キノコ、海藻など
・ビタミンC、E、βカロチンを豊富に含む緑黄色野菜や、ビタミンCを豊富に含む果物などを積極的にとる

など脳のパフォーマンスを高めるためのヒント、そのための生活習慣の具体的な改善方法が、睡眠、運動、朝散歩、生活習慣、休息の5つのチャプターに分かれて100個も手に入っちゃいます！