「頭がとっ散らかっている」状態から抜け出す方法

「頭がとっ散らかっている」状態にたまになる。先週がそうだった。頭の中がゴミで散らかっているみたい。これではいいものも新しいものも入りこむスペースがない。

「頭がとっ散らかっているな」と思うのは、こんなことが続いた時。

＊風呂の湯を張ろうとしたら水をいれてしまい、入ろうとしたら水風呂。
＊自転車で家に戻ったあと、自転車の鍵がないことに気づいた。鍵をかけ忘れたかと思い駐輪場に見に行ったけどない。ポケットの中も、バッグの中にもどこにもない。さんざん探したあげく部屋の隅に落ちているのを発見。
その後、部屋の鍵もどこに置いたかわからなくなった。また部屋中大捜索。
＊ベランダで洗濯物を干し終わったあと、ホッとしてテレビを見ていたら、キッチンでボコボコ音がする。お湯を沸かしていたことををすっかり忘れていた。
＊いつもは食器を洗ったり片付けながら料理するのに、いつのまにかシンクに食器やら鍋やらがいっぱい。洗い始めたら、強火にかけていた炒め物に意識がいかず、焦がしてしまった。

こんなことが１日のうちに起こると、もう完全に「頭がとっ散らかっている」状態。
頭の中がごちゃごちゃ、整理ができていない。うわの空。心ここにあらず。

そんな時は、落ち着いて、自分の内面を見つめる時間をとってみる。
椅子にゆったり座り、肩に入った力を抜いて、目を閉じて深呼吸。
心臓の鼓動を感じる。頭の中からっぽにする。何も考えないようにする。

◎いっぺんになんでもやろうとしない。今日はこれをする、やりたいってことをメモしてからやる。

◎できなくても欲張らない。やれたところまででいい。今日はここまでできたからこれでよし。

◎ひとつのことを丁寧にやる。
料理する時、具材をきれいに切るとか、ささいなことでも、今やるのはこれと集中する。そのひとつのことをやり終える。

◎食事を丁寧にする。ひと口ごとに味わって、よく噛んで食べる。

◎部屋の中で目に入るものをきちんと片付け、心地よい状態にして、睡眠時間をたっぷりとる。

こうやって１日過ごせばリセットされる。スマホの最適化やクリーンアップみたい。頭の中からいらなくなったものを削除するって大事。