ストレスケアは全ての人に大切

病気の原因に欠かせないこととして、忘れてはいけないのがストレスです。
どんなに良い食生活をして、生活習慣を整えていたとしても、ストレスケアは全ての人に大切なことです。

簡単にストレスのメカニズム
ストレスを感じると　　　　　
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ストレスに対抗するためのホルモン（副腎皮質から糖質コルチコイド、副腎髄質からアドレナリンとノルアドレナリン）が体内に放出されます
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副腎が長い間刺激され続けると、副腎の働きに重要なミネラルやビタミンが枯渇し疲労困憊状態になる（例えば、免疫系の機能に重要なビタミンBやCが消耗する）　　

ビタミンが不足すると抵抗力が弱くなり、免疫系の病気にかかりやすくなります。
長い間の副腎刺激は、血圧を上げて血管壁に脂質が蓄積する原因になったり、消化器系の機能を損なうことにもなります。
そして、ストレスが長く続いたり慢性的な段階に入ると、抵抗力が通常より低くなり、徐々に疲弊していきます。
この段階から病気が起こることもありますが、最も深刻な影響は感染やがんと闘う体の抵抗力が衰えることです。

それから、外的要因としては砂糖が多く入っている食べ物を食べ過ぎると、膵臓が普通以上に働かなけらばならず、ストレスがかかります。
膵臓がくたびれてしまうと、脾/膵経が滞り月経痛やPMS、膝の痛みや乳房の痛みなどが起こります。
別の例では、食べ物の「質」（加工されている自然界にないもの）は肝機能にストレスを与えます。
肝臓機能に負担がかかると、代謝された食物から気を受け取るごころか、それらを消化する過程で気が不足してしまい、もっと多くの気が必要になってしまいます。
また、肝経のバランスが乱れると、急に怒りを爆発させたり、鬱になる可能性もあり、これもストレスと関係しています。

すべての人が毎日ストレスに直面していますし、普段の生活の中でストレスのある状況を変えることは難しいかもしれません。
ですので、ご自身に合ったストレスに対処する方法を身につけることをお勧めします。
ちなみに、自然療法やリラクセーション、瞑想、食事療法、運動はすべてストレスを減らすことができ、ストレスとかかわる病気のリスクを減らすことができますので取り入れてみてはいかがでしょうか。
過剰なストレスは、呼吸にも腸内環境にも同時にダメージを与えてしまうので睡眠の質も大切です。
一瞬でできるストレス解消法としては、深呼吸がお勧め。
深呼吸すると、物理的に身体に力を入れることができなくなりますので、強制的にリラックスした状態になります。
アロマがお好きな方は、アロマインヘーラーを嗅いで深呼吸するとより効果的です。

過去の感情が現実(今)に反映されていますので、今心地よく過ごしていくと未来が心地よいものに変わります。
ストレスを感じる時は一旦深呼吸して、自分が心地よく、ご機嫌に過ごすことを最優先しましょうね。

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