ウォーキングのダイエット効果について

ジムで実際にあった話です。とあるマダムが毎日一万歩歩いてるのに痩せないとトレーナーさんに言っていました。その言葉にトレーナーさんが、

それは歩き方の問題ですね、と。

適正な心拍数（ターゲットハートレート）で20分以上歩かないと有酸素運動としての効果が得られないそうなのです。

少し息が上がるくらいの速度が目安だそうで、脂肪が燃え始めるのは20分以上歩いた時だとの事。

ターゲットハートレートの

ダイエットって難しい。

またジムで筋トレ始めました。山を降りて片道1時間半かけて阿佐ヶ谷の今まで行ってたジムに通ってます。

8月に引っ越してから間食を控えるダイエットと食事をメモしてカロリーを意識することをしてたのですが、夜中に何か食べることの恐ろしさを実感してます。日が変わってから何か食べるとその日一日食べたものが一食多くなるので簡単にカロリーオーバーになりますね。その一口を我慢して体重維持をするんだ！と心で思って水

ダイエット1ヶ月半で−7キロ成功

間食をやめたらみるみる落ちていきました。今までコンビニが徒歩1分のところに三箇所あったのでいつでもなんでも食べ方題だったのが、引っ越して徒歩15分のところに一個だけあるところになったのが大きかったです。少しお腹が空いても、我慢我慢。氷水を飲んでました。

体重が落ちていったことでモチベーションが上がり、カロリーを計算するようになり、一日1500から2000キロカロリーでおさまるようにご飯を食べるの

腰痛の人におすすめのストレッチ

習慣的にビタミン飲んでたらシミそばかすがなくなった話

最初にビタミンを飲み始めるきっかけになったのは皮膚科でアトピーの治療の為に処方されたビタミンでした。毎日朝晩2年間飲み続けた結果全身のシミや顔のそばかすが無くなりました。それは20代の時の事です。

それからその病院は卒業してビタミンを飲んでなかったのですが、最近美容に目覚めシミそばかすがまた出て来たらどうしようと思い薬局のマルチビタミンを朝起きたら飲んでいます。
かれこれ3年になります。現在42

振動マシーンで1か月−3キロ達成

私の場合はむくみが酷くてジムのトレーナーさんにむくみが取れたら5キロは落ちますよという言葉から始まりました。

Amazon choiceの振動マシンを買ってもらいふくらはぎを乗せてゴロンと寝転びむくみとりをします。脂肪燃焼モードで1日に何回も何回も繰り返して1週間くらいでしょうか少し足が夫が見ても細くなりました。触るとブニブニしてなくて固い。体重計に乗ったら3キロ減ってましたよ。足に三キロ水分が