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息の上がらないリラックススイムしてます。
.高校生の頃は50メートル27を目指したが、その半分の速度も出ないヘタレオッさんですが、視点を変えて全く息の上がらないリラックススイムを最近重点的に行っています。
2000メートルを45分かけて。
これやると脂肪燃焼効率も良いし、ゴールの辺りでは少しスイマーズハイも味わえます。
今更だけど2021に挑みたいこと。
トライアスロンスクールで本格的に習う
プリズナートレーニングの継続
お料理をもっと覚える
家をギャラリーにする
シンプルなお菓子作り
ピアノの練習をもっと増やす
YouTubeチャンネルを開設する
松本城まで、ロードバイクで旅する
ドブロブニクかポルトガルに旅行する
サイコンでログを取って自分を見直す。
CAAD10もまだまだ現役バリバリですが、チェーンやワイヤー関係は交換してタイヤも定期的に交換。ディレイラーの調整も念入りに。なるべくピカピカにして乗っています。
以前買ったBlueSCというWahooのサイコンを今も活用しています。
ライドが終わると
Stravaにアップロードすると言う流れです。
アプリはCycleMeterというものを使っております。
ロードバイクを買った時同時に手に入
トレーニングとグリーンスムージーの美味しい関係。
トレーニングを取り入れた生活において、グリーンスムージーを食事メニューに入れると体重や体脂肪率のコントロールも含めて有用だと思います。
基本的なグリーンスムージーとして
リンゴ
バナナ
ホウレンソウ
アボカド
を強力なブレンダーである、Vitamix でブレンドしています。
殆ど繊維感を感じることもなく喉越しも良いです。これは純粋にフードとして美味しい事が続けることができるポイントなんでし
ロードバイク トレーニング番外編 赤坂見附。
皇居の周辺は素晴らしい世界に誇れるようなコースだと思っています。
直線あり、適度な上り、長く緩やかな下り、一周5キロの中にそれらの要素がバランスよく入っていると思っています。そして世界遺産級の城跡であるという点も気分を高揚させてくれます。そんな筆者が江戸城にまつわる遺構をちょこっと紹介していきます。本人の指向性によるセレクトになっていることをご承知おきください。
赤坂御門跡。紀尾井町にある赤坂見
ケイデンスを意識していこう。
暇を見つけてはロードバイクで皇居に練習兼買い出しに行ったりしていますが、いろいろ上級者のサイトを見たりすると、ロードバイクはケイデンスが命的な事が書いてあります。ケイデンスはクランクの回転数のことです。一分間に何回回すかを刺しています。かなり前から実はケイデンスセンサーは装着してあったんですが、あまり本気で取り組んだことがありませんでした。
典型的な道具オタです。
スマートフォンアプリのCycl
最近、結構泳いでいますが、呼吸とフォームを正しく行うだけで、1時間位ならずっと泳げるようになりました。
1時間で2000m位です。25メートルプールなんで、50メートルとは感覚が違うと思いますが、暫く続けて取り組みます。
水泳練習であらためて気づいたこと。鼻っから息を吐き、顔を出した際にはぱっと息を吐く。朱雲感的に空気をとりこむ。体幹を意識してお尻を締めて肩から腕を回すことを意識して水を掴む事。そうすると有酸素的な泳ぎが45分くらいならできることがわかった。
