「”頑張らない”ことをがんばる」ワンオペ育児ママに話をきいてみた(後編)
そう伝えてくれたのは、ワンオペ育児もカフェの運営も仕事もこなす、一児のママさん。
前回は、「ママになったら自由がなくなることがつらい」という声にお応えして「好きなことは何でもやる」大切さについてお聞きしました。
🔽前半記事
今回は、がんばりすぎてるママさんへ、休むことの大切さについて聞いてみました!
話を聞いた人:まゆさん
1.病気を情けないと思っていた
えび:まゆちゃん今回もよろしくお願いします~^^
早速だけど、まゆちゃんのInstagramに投稿されていた
「”頑張らないこと”をがんばろう」について、深堀りさせてもらいたいです。
まずは、精神的な病だと診断されたときはすぐに受け入れられたんですか?
まゆ:最初は、病気を受け入れることができなかったです。
わたしは心が弱いから?
怠けているから?
病院に通い続けなければいけない情けなさばかりで、自分を責める毎日でした。
えび:自分を思い詰めたくなるほど苦しめられるとは、、、主にどんな症状があるんですか?
まゆ:怒りに任せて長文でLINEを送るけど、次の日に罪悪感を感じて「送信取り消し」したり。
予定を当日ドタキャンするのは日常茶飯事。
気分が高まっている(躁状態)ときは、買い物して全財産使っちゃうし。
わたしは自覚なくやってしまうんですよね。
えび:制御がきかなくなっちゃうんですね!?
感情のまま突っ走り続けてしまうんですか?
まゆ:心のコントロールができなくなります。
1日4時間睡眠で毎日すごしたり、3日間眠らずにオールもしていました。
「わたしは寝なくても元気だわ」って。
えび:わたしも徹夜したことあるけど1日が限界でした。3日間も眠らないなんて想像がつかないです。身体はガタがきそうですよね。
まゆ:うん、ある日突然、全身が動かなくなりました。目と口は動くけど、手や足はビクともしないんです。
えび:金縛りにあったような?
まゆ:そう、そのまま一週間くらい眠り続けました。ご飯やトイレをどうしてたかも覚えてないんです。もはや生きてたかも定かではない(笑)
えび:さすがに頑張りすぎを通り越して、無茶しすぎです😭
まゆ:気分がハイになっているときは全然気づかないからコワイですよ。
2.頑張るためには、寝るべし!
えび:いつから生活習慣がマズイと気づきましたか?
まゆ:子どもが生まれたからですかね。子どものためにも健康的な生活をしようと思いました。
えび:具体的にはどんなことをしていますか?
まゆ:21時になったら部屋を真っ暗にします。
体調がわるくても、よくても21時にはシャットダウンです。
えび:がんばらないためには、早く寝ること!?
すごく当たり前だけど、実はできていなさそうなことかもしれません。
まゆ:日中は休む間もなく動き続けているママさんこそ、せめて夜だけは眠ってあげてほしいです。
えび:夜ふかしが習慣になっている人だったら、いきなり21時に寝ろといわれても、難しいかもしれません。
まゆ:大丈夫、わたしも最初は睡眠薬に頼ってましたがだんだん慣れてきます。眠れなくてもとりあえず明かりは暗くしてください。
自分がリラックスできる空間をつくって、心地よいと思える時間をすごすんです。わたしは、いやされる音楽を聴いたり、歌ったりしていました。
その他にも、星を眺めたり、焚き火の音を聴いたり、アロマを焚いたり落ち着く空間をつくることが大切です。(スマホを使わずにできることで。)
えび:わたしもたまに焚き火の動画流すときあります。心が穏やかになって眠くなりますよね~。
まゆ:やっぱり、早く寝ることは基本です。
本当は、日中も休みながら働くほうがベストだけど。
休むことが苦手な人は、はじめは「夜9時には寝るモード」を試してみてください。
3.「頑張りすぎてる」と気づくには?
えび:休み方はわかりました。でも、頑張りすぎてる人って、自分ではなかなか気づけないですよね。
自分が「あ、頑張りすぎてる!」と気づくサインはありますか?
まゆ:こんな口癖を言っていたら注意ですね。
「私は寝なくて大丈夫」
「平気だよ」
「ショートスリーパーだから」
えび:どんな人でも元気に動き続ければイイってわけではなさそう。
まゆ:しかも本人は気づいていないことが多いから、今は私のほうから「大丈夫?」って声をかけています。
えび:まわりの人が助け舟をだすことも重要なことですね。
お互いに気づいて支え合いたいものです^^
というわけで、前半/後半にわたり
ワンオペ育児をがんばるママ、まゆちゃんにお話を聞かせてもらいました!
最後までお付き合いくださり、ありがとうございました♪
記事をとおして前向きに生きるママさんが増えますように…😊
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