[コレ知ってます？②]「仮眠は”60分”が最適である」と証明されたそうです。
[話したくなる雑学①]
ナマケモノは、1日に○○時間も寝ている。
でも、実は動物界では2位。
1位は「○○○」
（睡眠時間が長い動物ベスト５！を参考にさせていただいた。）
正解は最後に。
＊
どもっ、hiroでーす。（いよいよ挨拶がDaiGo化）
今回もメンタリストDaiGoさんの動画を参考にしたぞ。
YouTube＆niconico「最もはかどる勉強・仕事のタイミングを解説」（2018/11/18投稿）
（＊有料部分から参考にして書いているので、この動画は見ても記事の内容は入ってないと思う。）
メンタリストDaiGoさん紹介
本名「松丸大吾」、1986/11/22生まれ。TV「頭脳王」にも出場経験のある東大生・「松丸亮吾」は実の弟。
浪人し東大受験を決意するものの、予備校に行かず独学だったためその年に変更された受験科目の情報を知らず、受験そのものができなかった。だが確かな実力で慶應義塾大学に進学。在学中からショーなどでホスト並みに稼ぎ、TVでは「メンタリストDaiGo」としての地位を確立。
今ではYouTube、niconico動画、印税などの収益が（詳しくは知らないが）最低10億は超えているため出る必要のなくなったTVをたびたびディスっている。毎日大量の本、論文をインプットし、それを動画としてアウトプットするスタイルで投稿を続けている。（どもっ、DaiGoでーすってやつ）
現在YouTubeチャンネル登録者数約209万人、niconicoチャンネル有料会員数は日本トップレベルである。
この記事はhiroが書いてるよ。（俺の紹介もさせて！）
関東に住む医療大学生（1998年生まれの21歳）。
本、動画でインプットを行っている。そのアウトプットとしてnoteを始めた、というのが記事を書き出したきっかけ（4/27スタート）。
日々３～６投稿ほど行っている。現在（5/16）4500view到達。
結論
仮眠時間は60分が最適であるという可能性が示された。
ただし従来の仮眠の認識も決して間違いではない。
双方のメリット＆デメリットを理解し、使い分けることが必要である。
１ 研究結果
バルティモア大学が2,974人の男女を対象に認知機能を測った研究。
今までの研究結果を覆す事実が示された。
なんと、「”昼食後すぐの60分前後の昼寝”が認知機能（脳全体のパフォーマンス）の向上には最も良い」ということが分かったのだ。
これについてDaiGoさんは
「いやこれはねぇびっくりですよねぇ。もし1日を通して生産性を上げたいんだったら、60分の仮眠を食事の直後に取れってことが証明されちゃったんですからねぇ。
でもねぇ、「食べてすぐ寝るってのはどうなの」って方もいると思うんですよ。これはねぇあくまで脳のパフォーマンスっていう観点から見た研究結果なんで、体調に関してはちょっと分からないですねぇ。」
昨日の記事でも同じようなまとめをしたが、このように生産性と健康は両立し得ないことがある。
どちらを選ぶかは、あなた次第です。（せ○さん風に）
２ 注意すべきこと
さらに注意すべきは、「仮眠は30分を超えると効果下がり、60分でかなり効果が上がる」ということだ。
睡眠には周期がある。
だからこういった現象が起きるのだそうだ。
ただ、DaiGoさんは１つこんな補足している。
「ただねえこの実験の年齢層が少し高めっぽいんですよ。
だからねぇ、「すっごく若い人がやって同じ結果が出るか」って言われたら、微妙かもしれないなって感じなんですよねぇ。」
若者は自分でまず試してみる必要があるということだ。
ちなみに俺はまだやってない。
３ 元来の説について
ただ、従来の仮眠の通説である「15~20分寝る」が意味ないというわけでは全くない。
この仮眠は疲労回復には効果抜群なのだ。
「なんか疲れが溜まってるな、、。」という方や「午後に向けて軽く短時間でリフレッシュしたいな。」という方にはうってつけだと言える。
よって、60分の仮眠と15~20分の仮眠は使い分けが大切なのだ。
休みの日で時間があれば前者を試すのも良し、仕事中などで時間がなければ後者を試せば良し。
また、「1日を通してパフォーマンスを上げたい」なら前者、「疲れをメインに取りたい」なら後者だ。
なかなか知られていない知識を共有できたと思う。
そろそろ、今回は終わりにするぞ。
あなたの今日が昨日より幸せになりますように。
では！
ちなみに正解は、
ナマケモノって、実は1日に20時間も寝ている。
でも、実は動物界では2位。
1位は「コアラ（22時間）」
でした。
知ってたあなたはすごい！
（かわいい、、）
＊
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