リバウンドしないコツ【２選】
ここまで記事を読まれてきた方は、きっとダイエットが成功して、理想的な体になっていると思います。
ただ、その体は一時的なもので終わらすのは勿体無いと思いませんか、、？
本日は4000件以上のダイエットを担当してきた私がリバウンドしないコツを２つに厳選してまとめていきます(_ _).｡o○
この記事を読むと、今の体を維持するための方法がわかります！
日常生活で少しだけ意識するポイントのようなものです✍️
時間がない方は太字&⭐️だけお読みください！
一緒に良い体を安定的に作っていきましょう！
まだダイエットをされていない方はこちら↓
1️⃣精製された炭水化物を減らす
具体的には、
・ケーキ
・アイスクリーム
・クッキー
・グミ
・チョコレート
・スナック菓子
・カップ麺
・ケチャップ
・炭酸飲料
・甘いカフェオレ
☑️白米
☑️パン
☑️ラーメン
ギクッと感じるものばかりですねΣ('◉⌓◉’)
これらを慢性的に摂っていくと、
肝臓に脂肪がついてしまいます、、。
上記食品には、気を付けていきたいものですね✍️
代替食は、こちらの記事ですね↓
2️⃣NEATを減らさず運動をする
NEAT（非運動性熱生産）：日常生活の中で行う運動以外の活動のことです！
つまり、日常生活の中で
「階段を登る」「バスを使わない」など
活動量を増やせると良いでしょう✍️
私のおすすめは、
ドライヤーをしながら「ながらスクワット」がオススメです。
これなら日常に取り込めますねΣ੧(❛□❛✿)
まとめ
・精製された炭水化物を減らすべし！
・日常生活の中で行う運動以外の活動をすべし！
以上！心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○
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