美容は肌と髪だけじゃない！チリ積も美容ルーティーン🪄

　皆様ごきげんよう、シマト ネリコです🐙🏖️

　以前すっぴんde出勤ハウツー記事でチラッと予告していましたが、スキンケア/ヘアケア以外で心がけている美容ルーティーンのご紹介をやっとまとめました！💐

しかしこうしてまとめてみると、、。

私、小学生の頃から自他共に認める健康ヲタクだったので、美容ルーティーンと言いつつかなり健康ルーティーンですね😂でも、その分老若男女問わず、万人に参考にしていただきやすい内容ではないかと思います！🧚🏻

それでは、どうぞ！🥰🦕

体型編

・姿勢を正す

　立っている時も座っている時も、肩や背中が丸まらないように、

・腰を立てる
・お腹の下の方に少し力を入れる
・胸〜肩を開く
・お尻の穴をキュッとしめる

ことを心がけております。
　姿勢は重要！どんなにファッションに気をつけていても、姿勢が悪いだけで全て台無しです。なんなら、ファッションに気を取られる前に姿勢を正せ！！！とすら思っております（過激）

・ながら運動をする

・ドライヤー中・歯磨き中の足あげ運動
・着座時のぎゅーーっと足をくっつける内腿運動＆足首回し
・立ちっぱの時はお尻に力を込めて爪先立ち
・お腹を出して〜出して〜引っ込め引っ込め〜を繰り返す、なんか昔テレビでやってた体操🤣
・コピー機の前で印刷待ちしながら、軽くストレッチ

などなど…😂

ジム通いなどできれば素敵なのですが、、今の私のキャパでは、とてもじゃないけどまとまった運動時間は取れないので💦こんな感じで、生活の中で、いつでもどこでもできる小さな運動を続けています。いざ書き出すと、本当にしょうもないことばっかりなのですが（笑）、実はこういうちまちました努力の積み重ねが、体型維持に寄与しているような気がしております✊💃🏻

・下着に課金

　日中はSalute、ナイトブラはPGブラを愛用しております。ワコールの回し者みたいですが、Saluteは下着の概念が変わるので、本当に一度は試着していただきたい……！！😭🙏🏻✨💦
　話がちょっと逸れますが、数ある整形の施術の中でも、豊胸って一番満足度が高いらしいですね👂確かに、荘厳なレースと刺繍に包まれた我が谷間を見ると、なんだかそれも頷けます。あ、すいません、私は全然巨乳ではないんですけどね…！😂

　しかし正直、今流行りのジェンダーレスなファッション、オーバーシルエットは、胸の突出がない方が綺麗に着こなせますよね🥸私もそういうファッションも大好きなので、肉をかき集めることなくブラトップで過ごしたこともあったのですが。。
　なんだか、ちゃんとしたランジェリーでないと、背筋が伸びないんですよね。腹にチカラが入らない😅トータルで見ると、美しくなる推進力が弱まってしまいました💦
　そんなわけで、下着というものは、ボディメイクの効果もさることながら、メンタルへの影響がすごく大きいなぁと感じます。

　ちなみにブラの話ばかりしましたが、ショーツは、断然Tバックがおすすめです。おパンツがあまりに華奢で可憐すぎるので、否が応でもそれ相応にヒップを鍛えようという気持ちになります💪（こういうところホント脳筋）

顔面編

・口角を上げる

　アルカイックスマイル、というやつですね。私は身も心も愛嬌満載の女（）なので、仏頂面がと・に・か・く似合わない☹️！ツンとした表情がサマになる、クールビューティーが本当に羨ましいです😂こればっかりはどうしようもないので、微笑みを絶やさぬ女であろうと思っております。
　また、挨拶時（朝のおはようございます、帰り際のお疲れ様です）は、微笑みどころかいちいちにっこり笑うようにしております😊笑　素材美人じゃない分、振る舞いくらいは、最上級に感じの良いレディでありたいと思っております✊✨そんな自分が好きです、はい。

・ミューイング

　ミューイングって、皆様ご存知でしょうか？めちゃくちゃ簡単にいうと、舌をギュッと上顎に押し付けた状態を維持すること、なんですけども👅

ちなみに、この状態こそが、本来の舌の位置らしいですよ👀舌がダランと下がってしまうと、口呼吸になったり出っ歯になったり、とにかく健康＆美容に良くないそうな。
　シマトは口ゴボ改善のために何年も続けておりますが、だいぶ顔つき変わりますよ！ずっとは難しくても、写真を撮るときなど、瞬間的にも舌をギュッと押し上げるのはとてもおすすめです！顎のラインがくっきり、口角も上がりやすくなります🙆🏻✨

・舌回し

　歯をなぞるようにして、時計回り反時計回り10回ずつ、こちらも隙を見て毎日行なっています。やってる時の顔は、人様にはとても見せられない🤣🤣🤣サボると、7~8周目くらいで顎が痛くなるので、いかに日々口周りの筋肉を使えてないのか、よーーく分かります😂
　続けていると口角がキュッとなって、顔が引き締まる気がします✊シマトは露骨に写真写りが変わりますね〜！📸

・歯のホワイトニング

　ホワイトニングと言っても、本当のホワイトニングは着色具合的にまだ要らないと歯医者さんに言われたので、定期的に普通にクリーニングしてもらっています。歯は、結構美女でも意識が抜けがちなので、逆にちゃんと綺麗にしているとポイント高いな！と思っております😼しかも、私の歯は歯フェチ（笑）の友人からお墨付きをもらうほどつるりとしているので、自分の良いところとして大切にしてあげようと思います😌🌱✨

インナーケア編

・鉄とビタミンCを飲む

　鉄不足になると

・爪が弱くなる
・白髪が増える
・肌が荒れる

などなど、本当に美容に良くないらしい。しかも、メンタルが病みやすくなるのだとか。。！！😱女性は月経もあるので、鉄不足に陥りやすいみたいですよ。現に私も、出産以来立ちくらみがひどくて、美容以前に（笑）、健康のために鉄は欠かせません😭
　ちなみに、「ママの餌やりの時間よ〜〜〜〜‼️‼️」と言って娘を招集し、アーンしてもらっています（爆）

・30回以上噛む

　消化を助けて胃腸の負担を和らげるわ、満腹中枢を刺激するから食べ過ぎ防止になるわ、顔の筋肉を使うから弛み防止になるわ、ホントいいこと尽くしですよ🥰ちゃんと味わって食べると心も満たされますしね🫶

・寝れる時に寝れるだけ寝る

　どんな高価な美容液より、どんな最新の特効薬より、とにかくしっかり寝ることですよ。🦭私もついついスマホを突いてしまって眠れなくなる日がありますが🤣、平日でも、なるべく7時間睡眠を確保したいなぁと思っております🌃

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　いかがでしたでしょうか！🐞持って生まれたカタチや素材は変えられませんが、小さな努力を積み重ねて、自分が好きな自分でありたいなぁ、と思っております😌皆様の美容ルーティーンもコメントや引用で教えていただけると嬉しいです☺️💕

ではまたっ！🧚🏻🫶