パトペコ月曜断食の記録

本

月曜断食チャレンジをしてるので、折角なら記録して他の人がチャレンジする際のお役に立てればと思いました。

運営しているクリエイター: パトペコ

月曜断食チャレンジ 12日目 11月30日（金）良食

もう月末なんですね。そして師走ですね。やっぱり１２月になると、１年て早いなぁと感じますね。そしてあっという間に年が明けている。今年もあと１ヶ月。年明けは、リバウンドしないように正月の過ごし方に気をつけよう。それでは、本日の食事リポートです。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒーとうとう柿が無くなりました。今日からりんごに変わります。このリンゴは昨日のリンゴとまた違った品種のリンゴです。なんてリンゴだったかな？？美味しいんですが覚えてないという。。。

月曜断食チャレンジ 11日目 11月29日（木）良食

本日も良食日です。いつも通りの食事となります。あまり書くこともないので早速、食事のリポートです。朝食ヨーグルト、柿、りんご、ヤクルト、コーヒー今日はりんごがプラスされました。名月というリンゴらしいです。甘くて、シャキシャキの食感で美味しかったです。他は、いつも通り。昼食コンソメスープ、ゆでタマゴいつものシリーズです。ゆでタマゴは、ふと食べたくなったので買っちゃいました。久しぶりにコンビニのゆでタマゴ食べると美味しいんですよね。夕食豚汁、お芋とサラ

月曜断食チャレンジ 10日目 11月28日（水）良食

本日も良食日となります。朝はヨーグルトと果物、昼はおかずのみ、夜は野菜中心の食事。この２日間は順調に体重が落ちてますね。体脂肪率も下がっているので、このまま順調にいってくれるとチャレンジした甲斐があったかなと。順調じゃなくても最低４週間は継続するつもりではいます。それでは、本日の食事リポートです。朝食ヨーグルト、柿、ヤクルト、コーヒーもう、これは定番になりましたね。特筆することが無いので、スキップです。昼食わかめそば（田町の駅ナカ　立ち食いそば）

月曜断食チャレンジ 9日目 11月27日（火）良食

今日は、良食日なので、朝はヨーグルトと果物、昼はおかずのみ、夜は野菜中心のスープなどという構成で食事をします。昨日の体重減少は中々、驚きましたが、火曜〜日曜でまた戻ると思うので気を緩ませず、一喜一憂せず、引き続きチャレンジ継続です。それでは、本日の食事メニューです。朝食ヨーグルト、柿、ヤクルト、コーヒーだいぶ、定着しました。良食の柿とヨーグルトセット。ヨーグルトはハチミツ・ハトムギ（粉末）を載せてます。昼食ごぼうと蓮根のつくね入り和風スープこちら

月曜断食チャレンジ 8日目 11月26日（月）不食

今日は、不食日です。なので、短めの投稿となります。昨日は１週間で、たった-0.3kgの成果しか得られないのかぁとなんだかちょっと虚しくなりました。。先週と違って、仕事中はあまりお腹が空いた感覚がなく過ごせました。流石に家に帰ってからは、お腹が空いている感覚が出てきました。。。。早く寝ようと思います。それでは、計測結果です。計測結果体重 78.1kg 体脂肪率 24.9% え、めちゃくちゃ減ってる。前日比-2.2kg、チャレンジ開始から-2.5kg ２週目の

月曜断食チャレンジ 7日目 11月25日（日）美食

本日も美食日です。明日の不食に備えて、軽めに抑えた方が良いかなぁとうっすら思ってます。果たして軽く抑えられたのでしょうか。。。そういえば、大相撲の貴景勝　初優勝しましたね。おめでとうございます。今場所は安定した相撲で良かったですね。来場所次第で大関の話も出るとか。それでは、本日の３食レポートです。朝食ヨーグルト、ヤクルト、コーヒー昨日、食べ過ぎを反省し良食日と同じく朝食はヨーグルトにしました。昼食塩ラーメン、ゆで里芋ひっさしぶりのラーメン。インス

月曜断食チャレンジ 6日目 11月24日（土）美食

今日は美食日です。美食日は、基本的に好きなものを食べて良いです。ただし、量は考えましょう！という日です。好きなものを考えてみると、まずは、白米が思い浮かびますね。白米といえば、下町ロケットの「殿村家の米」が本当に美味しそうに見えて、たまらんですね。話が脱線しました。それでは、本日の３食メニューです。朝食赤飯、もずくスープ、レンコンきんぴら、鮭缶玉ねぎ（トマトのせ）、納豆赤飯は、かみさんの御母さんが作ってくれたものを冷凍していたのを蒸し器で温め直しました

月曜断食チャレンジ 5日目 11月23日（金）良食

昨日は、少し体重が戻ってしまいました。月曜断食を始めてから最初の休日です。食べ過ぎないように気をつけないと、、、それでは、本日の３食の献立です。朝食ヨーグルト、柿、ヤクルトもう定番の朝食になってきました。毎朝同じメニューですが、毎回写真を撮ってます。昼食焼きそば、昨日の鍋の残り汁から作ったスープ普段は、炭水化物を抜くところでしたが、休日なので焼きそばにしちゃいました。美味かった。間食ガレットじゃがいもの細切りをフライパンで焼いたガレットです

月曜断食チャレンジ 4日目 11月22日（木）良食

かなり順調に体重が落ちてます。開始から4日で、-2.1kgです。体重が落ちるのは、書籍にも書いてある通りで、想定内ですね。あとは、肌の調子とかが良くなるらしいので、その辺も実感がわいたら報告していきます。それでは、本日の３食の献立です。朝食ヨーグルト（無糖）、柿（半個）、ヤクルト 3日連続同じようなものなので、見飽きたかもしれませんが、アップします。個人的には、毎日同じでも大丈夫な方なので苦にはならないです。始めたタイミングは良かったかもしれません。果物

月曜断食チャレンジ 3日目 11月21日（水）良食

月曜断食チャレンジ３日目となりました。だいぶ、慣れてきたのかお腹は空くけど、我慢できるレベル感です。食に対する意識が薄れているというか、そんな感じですね。今日も書籍通りに食事を摂るよう、意識しています。既に-1.6kgの成果が出ているのですが、それに甘えずに目標達成まで気を抜かずにやり通します。では、本日の３食の献立です。朝食ヨーグルト（無糖）、柿（半個）、りんごとくるみのケーキ（頂き物）りんごとくるみのケーキ、頂き物で昨日の夜食べようと思いましたが、

月曜断食チャレンジ 2日目 11月20日（火）良食

昨日からスタートした、月曜断食チャレンジの2日目です。昨日は、24時間水分以外は摂取せずに過ごしました。やっぱり、お腹は空きますね。ただ、その他に異常なとこは特に無かったです今日は、なるべく書籍の通りの食事を摂るようにしました。以下が、本日の3食の献立です。朝食ヨーグルト（無糖）、柿（半個）、ヤクルトヨーグルトの上には、ハチミツ少々とハトムギ粉末を少々を加えています。昼食おでん（たまご、大根、はんぺん、厚揚げ）本によると、おかずのみとの事でした

月曜断食チャレンジ１日目 11月19日（月）不食

断食チャレンジスタートしました。目標体重は、75kg 上の画像は、11月18日の夜時点の体重です。月曜断食の本を読んだ通りに実行していく予定です。目的としては、体重を落とす事もそうなんですが、免疫力を高めたい。今年は、風邪引くのが多くて、症状も辛かった…これをどうしても改善したい！と考えました。断食と聞くと苦行を思い浮かべてしまいますが、実際はどうなんでしょうか。やってみないと分からないので、やってみましょう！体重と体脂肪率の画像をアップ #月曜断食