月曜断食チャレンジ 9日目 11月27日（火）良食

今日は、良食日なので、朝はヨーグルトと果物、昼はおかずのみ、夜は野菜中心のスープなど
という構成で食事をします。

昨日の体重減少は中々、驚きましたが、火曜〜日曜でまた戻ると思うので
気を緩ませず、一喜一憂せず、引き続きチャレンジ継続です。

それでは、本日の食事メニューです。

朝食

ヨーグルト、柿、ヤクルト、コーヒー

だいぶ、定着しました。良食の柿とヨーグルトセット。
ヨーグルトはハチミツ・ハトムギ（粉末）を載せてます。

昼食

ごぼうと蓮根のつくね入り和風スープ

ごぼうと蓮根のつくね入り和風スープ

こちらを食べました。結構、ボリュームもあって美味しいです。
おかずしか食べれない時の最強は、おでん　もしくは　●●スープですかね。
あったまるし、お腹にたまるし、一石二鳥かなぁと思います。

夕食

豆乳鍋、煮豆

豆乳鍋、美味しかったです。
具材は、しめじ・人参・もやし・白菜・白ネギ・ほうれん草・ウインナー・豚肉
だったはず。
こちらも山椒をかけて食べました。
山椒は、意外に色んな物に合うのでオススメです。
以上、食事のレポートでした。

計測結果

体重 77.8kg 体脂肪率 24.9%
前日比-0.3kgでした。目標体重まで2.8kgです。半分ですね。
このまま次の不食日までいってくれると楽チンなんですが、
どうなるでしょう。
今日は、以上となります。