月曜断食チャレンジ 10日目 11月28日（水）良食

本日も良食日となります。
朝はヨーグルトと果物、昼はおかずのみ、夜は野菜中心の食事。
この２日間は順調に体重が落ちてますね。
体脂肪率も下がっているので、このまま順調にいってくれると
チャレンジした甲斐があったかなと。
順調じゃなくても最低４週間は継続するつもりではいます。

それでは、本日の食事リポートです。

朝食

ヨーグルト、柿、ヤクルト、コーヒー

もう、これは定番になりましたね。
特筆することが無いので、スキップです。

昼食

わかめそば（田町の駅ナカ　立ち食いそば）

田町で乗り換えする際に立ち食いそば屋さんに寄りました。
わかめそばを頼みました。
本当はコロッケそばにしたかったのですが、揚げ物はやめた方が良いかなと考えて泣く泣くわかめそばにしました。

いろり庵きらく 田町店 (田町/そば)

夕食

牡蠣鍋、煮豆

牡蠣鍋美味しかったです。味噌ベースでレシピは、クックパッドの牡蠣鍋のNo1を参考にしました。
最近は、良食日の夕食が鍋料理で定着してきました。
色々、味が変えられて野菜がたっぷり摂れるので、この月曜断食にはもってこいですね。

計測結果

体重 76.9kg 体脂肪率 24.2%
おぉ、今日も減りましたね。
前日比-0.9kg、チャレンジ開始から-3.7kg
ん、１０日で-3.7kgですね。ちょっと減りすぎか？？
まぁまた土日で戻ることを考えると、いいのかもしれませんね。
目標体重まで2kgを切りました。