月曜断食チャレンジ 4日目 11月22日（木）良食

かなり順調に体重が落ちてます。
開始から4日で、-2.1kgです。
体重が落ちるのは、書籍にも書いてある通りで、想定内ですね。
あとは、肌の調子とかが良くなるらしいので、その辺も実感がわいたら報告していきます。

それでは、本日の３食の献立です。

朝食

ヨーグルト（無糖）、柿（半個）、ヤクルト

3日連続同じようなものなので、見飽きたかもしれませんが、アップします。
個人的には、毎日同じでも大丈夫な方なので苦にはならないです。
始めたタイミングは良かったかもしれません。
果物が多い季節なので、柿が毎日ある事が素晴らしい。

昼食

豚汁

おかずのみを探すのが、大変なので汁物になりがちな気がします。
初めて食べましたが、味は悪くないし食べ応えもあるので、このシリーズ良いかもです。
他に担々スープ、ポトフ、スープカレー、ちゃんぽん風スープ、鶏とレンコン団子スープなど。
来週以降もこれにしよ。

夕食

水炊き風鍋、煮豆

また危うく写真撮るの忘れる所でした。
昨日の鍋と同じようなものです。
野菜多めで良いメニューです。
カミさんに感謝ですね。

計測結果

体重 79.0kg 体脂肪率 24.9%
前日から+0.5kgです。
昨日まで順調に体重落ちてましたが、とうとう体重増えてしまいました。
数字に一喜一憂しないように、引き続き気を引き締めていきます！

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