やっと実践できる!! アプリでマインドフルネス瞑想して、ストレスばかりの人生にサヨナラする方法。

今回の記事を読むと得する人

・マインドフルネス瞑想ってなに？健康にいいの？

・健康にいいのはわかったけど、何すればいいのか分かんない。手っ取り早く教えて。

という方にピッタリの記事になっています。

　この記事では、マインドフルネス瞑想とは何か。ということを確認し、android,iOSどちらでも使えるアプリをご紹介します。

　今日から実際にマインドフルネス瞑想を始めて、ストレスフルな人生から抜け出す第一歩を踏み出せる記事になっています。

一歩踏み出したい方は次へどうぞ!!

今、マインドフルネス瞑想がメチャ熱い！！

　近年、マインドフルネス瞑想についての研究がめちゃめちゃ盛んで、心理学者たちはこぞってこの方法のメリットを研究しまくっています。マインドフルネス瞑想専門の心理学研究ジャーナル（Mindfulness）もあるくらい、盛んな分野になってきています。

仕事をしている人にとっても効果的！！マインドフルネス瞑想は働く人のストレスを軽減し、『幸せな人生を歩む』手助けになる。

　マインドフルネス瞑想の研究のメイン領域のひとつが、
『働く人たちのストレスや苦痛を軽減する』ことです。

　実際に証明されている効果としてはこんなものがあります。

・人生の幸福感上昇
・ストレス軽減
・仕事の生産性UP
・過食症や拒食症などストレス性の摂食障害の軽減
・うつ病の発症リスク低減
・不安障害の軽減
・薬物乱用の抑制
・原因不明の慢性疼痛の軽減
（Bear,2006. Didonna,2009. Roemer and Orsillo,2009. などなど多数の論文アリ）

　鬱病まではいかないけど、「仕事がめちゃストレス」「仕事や人生の大きなイベントを目前にして不安を抱えている」「酒を飲みすぎちゃう」「ストレスがあるときはたべすぎちゃう」「なんだかよくわからないけど体が痛い」そんな症状を抱えている人は少なくないのでは・・・？

　1週間に20分程度のマインドフルネス瞑想をやると、先程の効果が得られる事が分かっています。週１～２回、10分程度の時間を確保すれば良いだけなので、お手軽ではありますが・・・。一人でやるにはちょっとハードル高いですよね？

初体験でも大丈夫。アプリでガイドしてもらおう!!

　「さぁ、やってください！」といわれても、一人じゃちょっとハードル高いですよね。幸い色々なアプリが出ているので、そちらを紹介していきます。

今回のレビューは実際にスマホとiPadにアプリをインストールして使用感・使いやすさ・オススメ度を紹介していきます！