今日は朝から、気になっていることを出す、フィードバックし合う5分間ワークをやりました【みっちゃんラブレター】

こんにちは。
お手紙カウンセラーのえんどうみきです。

今日のラブレターをお届けします。

■みっちゃんラブレター

朝に5分間ワークというものをパートナーと取り組んだ。

5分間ワークとは、一言でいうと「自分の望み、願い、本心」に自分で気づくワークのこと。

5分間支離滅裂に「自分が今、気になっていること」を話して、それに対して相手から受け取ったものをフィードバックする。話して、フィードバックをもらう。それを、気になったことを話した側が、スッと気持ちが通るまで繰り返しやるというものである。

最初に自分が話した時、「気になること」という名の不満や、どうしたらいいかわからない戸惑い、でも放り出したくない気持ちが出てきた。その気持ちの扱い方がわからない、苦しさやもどかしさを感じられた。

そこからのフィードバック。

ああ、自分は「自己表現したいんだな」「人とまっすぐに向き合うことを大切にしているんだな」「決めることのバランスが崩れると相手と自分を責めるんだな」と気づいた。

そこに気づいた上でまた5分話す。フィードバック。
自分がスッキリするまで繰り返した。今日は4回。

最後に出てきたのが、
「コミュニティを大事にしたい」
「決めると腹を括るの違いが明確にある」
「地道なプロセスが好きなこと」
「空間をデザインすることに好奇心があること」
「プロセスを味わうことが大事なこと」

最初は、戸惑いから話していたはずなのが、最後に話していたのは自分の望み、腹からの言葉だった。結果じゃない部分を見ている自分に気づいた。

自分のことを話す。愛あるフィードバックをもらう。そこから感じたことをまた話す。さらにフィードバックをもらう。

たった30分。されど30分。
始まる前と、終わった後の心の豊さと温かさの違いに驚いた。ここからの営みだなと感じた。「これなんの時間だった？」の2時間を過ごすより、意図を持った30分を過ごすほうが、今の私には必要だとわかった。

すげぇ5分間ワーク。
繰り返したいし、繰り返すはず。

そこから次はパートナーの言葉を聞いた。またそれが繰り返し聞くたびに自分も嬉しくなった。嬉しさを感じていることがまた嬉しくなった。

日々やってみる。
プロセスを味わう。繰り返す。

本当ここからだなと、強く思った今日でした。

5分間ワーク。本当におすすめです。

今日も読んでくださり、ありがとうございました。
それではまた明日。

■本日のラブレター

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--------みっちゃんの今日の一言--------

奈良から大阪に移動日。

5分間ワークいいな〜自分の望みに気づける。

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