今日は朝から、気になっていることを出す、フィードバックし合う5分間ワークをやりました【みっちゃんラブレター】
こんにちは。
お手紙カウンセラーのえんどうみきです。
今日のラブレターをお届けします。
■みっちゃんラブレター
朝に5分間ワークというものをパートナーと取り組んだ。
5分間ワークとは、一言でいうと「自分の望み、願い、本心」に自分で気づくワークのこと。
5分間支離滅裂に「自分が今、気になっていること」を話して、それに対して相手から受け取ったものをフィードバックする。話して、フィードバックをもらう。それを、気になったことを話した側が、スッと気持ちが通るまで繰り返しやるというものである。
最初に自分が話した時、「気になること」という名の不満や、どうしたらいいかわからない戸惑い、でも放り出したくない気持ちが出てきた。その気持ちの扱い方がわからない、苦しさやもどかしさを感じられた。
そこからのフィードバック。
ああ、自分は「自己表現したいんだな」「人とまっすぐに向き合うことを大切にしているんだな」「決めることのバランスが崩れると相手と自分を責めるんだな」と気づいた。
そこに気づいた上でまた5分話す。フィードバック。
自分がスッキリするまで繰り返した。今日は4回。
最後に出てきたのが、
「コミュニティを大事にしたい」
「決めると腹を括るの違いが明確にある」
「地道なプロセスが好きなこと」
「空間をデザインすることに好奇心があること」
「プロセスを味わうことが大事なこと」
最初は、戸惑いから話していたはずなのが、最後に話していたのは自分の望み、腹からの言葉だった。結果じゃない部分を見ている自分に気づいた。
自分のことを話す。愛あるフィードバックをもらう。そこから感じたことをまた話す。さらにフィードバックをもらう。
たった30分。されど30分。
始まる前と、終わった後の心の豊さと温かさの違いに驚いた。ここからの営みだなと感じた。「これなんの時間だった?」の2時間を過ごすより、意図を持った30分を過ごすほうが、今の私には必要だとわかった。
すげぇ5分間ワーク。
繰り返したいし、繰り返すはず。
そこから次はパートナーの言葉を聞いた。またそれが繰り返し聞くたびに自分も嬉しくなった。嬉しさを感じていることがまた嬉しくなった。
日々やってみる。
プロセスを味わう。繰り返す。
本当ここからだなと、強く思った今日でした。
5分間ワーク。本当におすすめです。
今日も読んでくださり、ありがとうございました。
それではまた明日。
■本日のラブレター
書き方変えてみています。
挑戦のプロセスを楽しむ。
「スキ」「フォロー」お願いします♫
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
□■□■□■ここからはお知らせです■□■□■□
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◇個別お手紙セッションの案内
公式ラインより、ご確認ください。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◇初書籍
『今を紡ぐ、未来を創る』
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
■大好きな人たちのメルマガ&ブログを紹介!
野澤卓央さん(たくちゃん)のメルマガ!
「たった小さなコツがあなたの人生を変える」
https://ameblo.jp/chiisanakotsu
ライター仲間はっちのnote
https://note.com/chime_archives
ぜひ読んでみてください!!
================
________________
シェア大歓迎です。
もし、私の考え方に共感してくれそうな
ご友人がいましたら
このnoteを紹介していただけると
嬉しいです(^^)
________________
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
--------みっちゃんの今日の一言--------
奈良から大阪に移動日。
5分間ワークいいな〜自分の望みに気づける。
----------------------------------------
この記事が参加している募集
最後まで読んでいただきありがとうございます。素直な想いを良ければ残していってくださいね。 サポートいただいたお金は、自分が応援したい人へのサポートに回します。 note内ですてきな循環を生めたらいいなとそんな願いを込めて...。