動かなければいけないけれど、しんどくて気持ちが下がる人へ【みっちゃんラブレター】
気分が落ち込む。
考えれば考えるほど、しんどくなる。
でも考えて動かなきゃいけない現実がある…
そんなあなたへ。
本日もラブレターをお届けします。
■みっちゃんラブレター
自分の気持ちが沈んで、その気持ちに全てが飲み込まれてしまいそう…
そんな落ち込むあなたへ。まず落ち込みながらも、このnoteを開いてくれてありがとう。そして、その落ち込む状態から抜け出すコツを本日はラブレターでお届けします。
それは…「100マス計算を解くこと」です。
なぜかというと、単純でありながらも数が多い計算に取り組むことで、グルグル思考が回っているところから一瞬でも脱出することができるからです。思考に全てを飲み込まれしている状態がクリアになります。
たとえばの例でいくつか計算式を出します。
下に読み進めながら答えてみてください。
5＋9＝？
4＋8＝？
3＋4＝？
5＋4＝？
3＋6＝？
8＋9＝？
3＋9＝？
5ー4＝？
14ー6＝？
9ー4＝？
あれ？なんだっけ？と単純ながらも、考えて答えます。この計算に集中することで今まで張り付いていた物事の思考から外れることが一瞬できます。これが大事。気持ちが沈む思考から、少し距離が取れます。すると客観的にその物事を見れるようになります。
距離が取れたら、もう大丈夫。飲まれるところから脱です。そこからはゆっくり自分のペースで、普段のあなたに戻ればいいのです。
自分の頭の中の妄想の連鎖から、まず自分を切り離す。意識したいですね。
100マス計算のURLは下記に貼りますね！
今日も読んでくださり、ありがとうございました。それではまた明日。
■本日のラブレター
『自分の沈む気持ちから距離を取る』
自分を守るためには必須の項目です。
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□■□■□■ここからはお知らせです■□■□■□
■みっちゃんより
読んでくれたあなたへ。
出会いに心からありがとうございます。
オテガミヤ のみっちゃんです。
もともと会社員でしたが
今年から、お手紙を書くことを仕事にしています。
私はもともと人見知りであがり症。
自分なりに悩んで人に相談したら
「何言っているか分からない。」と言われ
落ち込みながら、人に本心を言わない時間を長く過ごしてきました。
1：1で話していても
相手が9割がた話しているのはあたり前。
3人以上になると9.5割黙っているような
そんな人と話せない学生時代でした。
だからこそ
「書く」ことで
自分で自分を知る・癒す
「お手紙」を使うことで
人に想いを伝え、つながる経験を少しずつ得ました。
今でも正直コミュニケーションは
めちゃくちゃ得意とは言えませんが
それでも
「みっちゃんといると気持ちが楽になる」
「みっちゃんといると私が私でいられる」
そう言われる機会も増えました。
私自身、あの頃より
生きやすくなったな、
必要な人と巡り合う機会が増えました。
そんな私からあなたへ
ささやかながら、贈り物です。
//『わたしの暮らし』をゆたかにするお手紙ワーク//
お金と時間をたくさんかけて、心理学（臨床心理学・NLP）・お手紙・ライティング・コーチング・たくさんの分野を学んできました。そのエッセンスをギュッと1冊に詰め込んでいます。
下記より、良かったら受け取ってくださいね＾＾
また、公式ラインでは、毎週土曜日には限定コラムも発信中です。
毎週ひとつ質問をプレゼントしています。
登録者の方と対話できる機会がとても楽しいです＾＾
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--------みっちゃんの今日の一言--------
Switchでやった桃鉄と、マリカーが楽しかった！
ゲームいいな！久々やった気がする！
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最後まで読んでいただきありがとうございます。素直な想いを良ければ残していってくださいね。 サポートいただいたお金は、自分が応援したい人へのサポートに回します。 note内ですてきな循環を生めたらいいなとそんな願いを込めて...。