小学生のダイエット③食事編
小学生向けダイエット、
いよいよ食事編です。
小学生がダイエットをするなら、
まず大事なのは
考え方
次に大事なのは
自分でできることを
まずは、やってみること
最後に食事です。
もしかしたら、
実践編でライフスタイルを変えるだけで
やせることができますから。
食事、運動、休養
この3つが大事なのです
いよいよ食事を見直したいとおもいます。
食べ方を変える!
も大事だけど、
買い物を変える!
です。
買ったもので
お料理は、つくりますよね?
だから、
買い物からチェンジしていきます。
我が家は、
予算の
50% ▶︎ 野菜
10% ▶︎ 果物
30% ▶︎ 肉、魚、大豆、卵、乳製品
5% ▶︎ 調味料
5% ▶︎ その他
です。
買えば使いますからね。
使えば食べます。
だから、
買い物がスタート。
タンパク質は大事なので、
ちゃんととりますが、
この予算だと
頭を使わないと買えないんですよね。
例えば30%で、3000円だったら、
お肉とお魚をメインにしちゃうと、
少ししか買えないけど、
卵や豆腐などの大豆製品も活用しないと
予算オーバーしますよね。
必然的に、
いろんなものを買うことになります。
3000円としたら、
卵1パック 200円
豆腐 150円×2
納豆 100円
厚揚げ 200円
お肉300g 400円×3パック
お魚 800円
乳製品 200円
結構、買えますよね
1週間分にしたら、だいぶ食べれます。
5000円も野菜が買えたら、
品質の良いものを選べたり、
いろんな種類が買えます。
しかも
買ったら使わなきゃもったいない。
たくさん買って
使いきれない時の工夫は
次回に書きますね!
この記事が参加している募集
サポートいただきありがとうございます。励みになりますし、記事が、何かお役に立てれば光栄です!