小学生のダイエット③食事編

小学生向けダイエット、
いよいよ食事編です。

小学生がダイエットをするなら、
まず大事なのは

考え方

次に大事なのは

自分でできることを
まずは、やってみること

最後に食事です。

もしかしたら、
実践編でライフスタイルを変えるだけで
やせることができますから。

食事、運動、休養

この3つが大事なのです

いよいよ食事を見直したいとおもいます。

食べ方を変える！
も大事だけど、

買い物を変える！

です。

買ったもので
お料理は、つくりますよね？
だから、
買い物からチェンジしていきます。

我が家は、

予算の

50% ▶︎ 野菜
10% ▶︎ 果物
30% ▶︎ 肉、魚、大豆、卵、乳製品
 5%  ▶︎ 調味料
 5%  ▶︎ その他

です。

買えば使いますからね。
使えば食べます。

だから、
買い物がスタート。

タンパク質は大事なので、
ちゃんととりますが、
この予算だと
頭を使わないと買えないんですよね。

例えば30%で、3000円だったら、

お肉とお魚をメインにしちゃうと、
少ししか買えないけど、

卵や豆腐などの大豆製品も活用しないと
予算オーバーしますよね。
必然的に、
いろんなものを買うことになります。

3000円としたら、

卵1パック　200円
豆腐　　　　150円×2
納豆　　　　100円
厚揚げ　　　200円
お肉300g    400円×3パック
お魚　　　　800円
乳製品　　　200円

結構、買えますよね
１週間分にしたら、だいぶ食べれます。

5000円も野菜が買えたら、
品質の良いものを選べたり、
いろんな種類が買えます。

しかも
買ったら使わなきゃもったいない。

たくさん買って
使いきれない時の工夫は
次回に書きますね！