理想の朝の過ごし方|宅トレを取り入れてみる

お友達さん、朝起きてどのような過ごし方をしていますか？

お友達さんにとって理想の朝の過ごし方は、どのようなものでしょうか？

私の朝の習慣

「自分の気持ちを素通りしない」で朝の過ごし方を紹介したのですが、最近見直しています。

というのも、体と対話をすることも大切なのではないかと思ったからです。休職生活の中で、生活リズムが乱れたり、夜寝付きが悪かったりと自分にとって改善したい要素もあったというのも1つの理由です。

【朝のルーティン】
①歯磨き
②日記⇆宅トレ
③お風呂（宅トレすると汗をかくのでねw）
④読書

日記はいつもの習慣としてありましたが、宅トレを朝の習慣に取り入れてみました。（後ほど紹介）

②の部分で、「⇆」になっている理由は、どちらが先の方が自分にとって心地よいのか模索段階だからです。日々模索しております！

読書も毎日ではないけれど、最近読むことが多くなりました。

なぜ宅トレ？

お友達さん、先に言っておきます。私は運動がとってもとっっても苦手です！（笑）学生時代、ハンドボールは10メートルも投げられないし、50メートル走もいつも平均以下な私です。

そんな私がなぜ宅トレをしよう！楽しいと今思えているかお友達さんにお伝えさせてください。休職＆コロナ禍によって、やはり気分が憂鬱になることが時々ありました。部屋を出ることも億劫で、だけど気持ちはどんより〜。

そんな時に、ローラさんのこの動画に出会います。

【動画でおすすめされていた習慣】
①早起き
②瞑想
③運動
④読書

この中で私が最も取り入れてなかったもの....。それが運動でした。

そこから、苦手だけど家の近辺をジョギングを始めてみました。けれど、雨の日はできないし、準備（寝癖直したり、部屋着から着替えたりetc）の時間が面倒だったり....。運動の習慣途切れそうな理由が浮かぶ浮かぶ。（笑）

どうしようかな〜と思っていると、Youtubeのオススメにトレーニング動画らしきものが！！！

宅トレを始めてみました

その動画が、竹脇まりなさん（＠takemari1219）の動画です。チャンネル登録者数 240万人（2021年5月27日現在）。

「登録者多っ？！有名な人なんだ〜！知らんかった見てみよ！！！」と思った私は早速、動画を見ることに。（まりなさんごめんなさい！）

動画に映るまりなさんは、笑顔がすごく素敵で、キツいタイミングで励ましてくれるので30分ほどの動画も頑張れる（笑）

私自身、下半身を引き締めて、美尻でスタイルの良い脚になりたいと思ってたので、2つの動画を中心にやっています。理想の下半身になるぞ〜！と思いながら、朝宅トレを楽しんでます！

宅トレを取り入れてみて

宅トレを朝の習慣に取り入れて1週間ほどが経ちました。体の変化というよりも心の変化の方があるように感じてます。

朝、宅トレ（運動）すると、脳がスッキリとした感覚になる！！

宅トレ歴1週間の私が感じたことです。宅トレ後は、アイディアが浮かびやすくなったり、その後の予定も前向きに取り組めているように感じます。

この感覚が嬉しくて、ついついまりなさんのチャンネルを見てまた宅トレに励んでおります！！

体と心

宅トレを朝の習慣に取り入れてみて、思ったこと。それは、体と心はリンクしているということ。

例えば、体調が良くない時はやはり心も前向きになりません。心が病んでしまっている時は、やはり体に症状として出てしまう時もあります。

逆を返せば、体を元気にすれば、心も元気になるいうことなのかもしれません。

理想の朝の過ごし方

新卒1年目から今までを振り返ると、ギリギリまで寝て満員電車に乗り込んで、会社でコンビニで買ったサンドイッチを食べながら仕事をする日もあるくらい朝何かに追われていたように感じます。

私の理想の朝の過ごし方を考えてみようと思います。まず、朝のルーティンは継続していきたいと思ってます。

できれば、もう少し広い部屋＆緑などに囲まれた空間で宅トレはしたいかも。日差しももう少し入る部屋がいいな（今、西向きのお部屋なんですよね〜）

【朝のルーティン】
①歯磨き
②日記⇆宅トレ
③お風呂（宅トレすると汗をかくのでねw）
④読書

自分の理想とする朝を迎えるために、少しずつ、一歩ずつ進んでいきたいと思います。これからも「自分の機嫌を自分でとることができる朝を。」まだまだ模索は続きます。

最初にお尋ねしましたが、お友達さんの理想の朝の過ごし方はどのようなものですか？

今回紹介した動画を見てきっかけにしてもらえたら嬉しいな！