ダイエットや筋トレが続かない人へ３つの提案。

ダイエットや健康の維持への筋トレに必要なことは、頑張らない気持ち。

頑張ろうという意気込みが、できなかった自分を苦しめて、ダイエット諦めて、その結果に続かないだけ。

自分には無意識にできてしまうゾーンを知ることと、そのゾーンを作り出すことが成功への道です。

小さくできることを積み重ねる。

・帰り道に遠回りして歩く時間を増やす

・小腹が空いたら炭酸水を飲んでみる

・食事前にプロテイン飲む

・休日は朝の空腹時にウォーキングする

・この筋トレは得意だからやる

ダイエットに繋がることで、「これなら私ぜんぜん苦じゃなくできる」ってことが１つはあるはず。

他人には辛くても、自分には無意識に余裕なこと、小さくできることを見つけて積み重ねることが大事。

筋トレは１５分で終わらせる気持ち。

・頑張ろうと意気込まない

・とりあえず５分だけでもやる

・ストレッチだけでも良い

・腹筋を１セットだけでも

少しの筋トレなんて意味がないと思わずに始める。

それを週に何日かやってみる。

とりあえず動き始めたら、最後までできちゃったりするから。

報告しあえる人を探す。

・頑張った日の食事の画像を送る仲間

・寝る前のトレーニングができたらスタンプを送る仲間

・本日トレーニングします！しました！と報告できる仲間

・筋トレのメニューや食事の相談ができる仲間

自分の頑張りはＳＮＳに載せたいものです。



仲間に見てもらうのも同じ。

他人からもらう刺激もあります。

褒めて、褒められてはモチベーションの維持にも効果的です。

「一緒に始めよう！」って仲間がいるのも成功への鍵かもしれません。