ヨガは痩せない？ヨガで痩せるには？

多く寄せられることがこちら。ヨガしてダイエット！！これはもちろん、女性だけでなく”男性”にも当てはまること。自分の適正体重に近づけられれば、病気もしにくく体も痛まず、気持ちよく日々過ごすことができます。

ヨガは痩せる？

ヨガする人たちはなんとなくシュッとしているイメージ。では、痩せるのか？？

結論。ヨガだけでは痩せることは難しいと思います。想像されるように、ヨガクラス1回での運動量はかなり低め。ハードなヨガもあるので、滝汗をかくようなクラスは別かもしれませんが、基本的にはバドミントンやバスケットボールなど他の運動での運動量の方が圧倒的に多くなります。

ヨガする人はなぜ細い？

ではなぜ、ヨガをして「痩せた！」と聞くことがあったり実際に痩せている人が多く見えるのか。

①環境

ヨガウェアはぴたっとしたシルエットや肌を露出したものが多く見受けられます。これは、ヨガのポーズをするには動きを制限しないウェアの方がクラスに集中しやすいため。また、スタジオには鏡があることも多いので、自分の体型を確認する時間もあり自然と意識がダイエットに向きやすくなります。

②遅筋

ヨガのポーズはじっとそのままでいるための持久力が必要、必然的に遅筋（赤筋）と呼ばれる持久力のある筋肉を使います。しなやかな筋の付き方になり引き締まって見えるということも考えられます。

ヨガで痩せるには？

ヨガで痩せるには、ヨガを継続し、その効果を実感する必要があります。

そのヨガの効果とは「満たされる」こと。

ヨガを通し心が満たされることで、過食で気持ちを満たしていたとすればその食べ過ぎやどか食いの防止になります。ヨガですっきりリフレッシュすれば、買い物に出掛けたりちょっと歩いてみようと意欲的になることもあるでしょう。そうして日常生活での運動量が増えれば自然と”痩せる”に繋がります。また、体を動かし内臓などの動きが元通りになれば、体の内側から痩せ体質へと導かれることも考えられます。

そして何より大切なことは、「自分も変わる！」と誰よりも皆さんが信じ取り組むこと。今日もすてきな一日をお迎えください！

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