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おまみのごはん日記 その④

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旦那さんと二人暮らしのおまみです。ごはんの写真をアップしていきます。一汁五菜、野菜を1日500g摂る事を心掛けています。
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今日の晩ごはん

・豚肉の生姜焼き ・サニーレタスとトマト ・かぼちゃとレーズンのサラダ ・ひじきと大豆とコーンのトマト煮 ・小松菜ともやしと人参のマヨおかか和え ・舞茸と大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶
おまみ

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今日の朝ごはん

・つるむらさきとじゃこの梅和え ・さつま芋とレーズンの煮物 ・きゅうりとみょうがの塩麹酢の物 ・なすの黒ごま炒め ・昆布の佃煮 ・大根と豆腐と南関揚げの味噌汁 ・黒米入り玄米ごはん ・緑茶
おまみ

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今日の晩ごはん

・和風ポークソテー丼 ・つるむらさきとじゃこの梅和え ・さつま芋とレーズンの煮物 ・なすの黒ごま炒め ・干し椎茸と人参のかき玉汁 ・麦茶
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今日の朝ごはん

・さつま芋とレーズンの煮物 ・きゅうりとみょうがの塩麹酢の物 ・なすの黒ごま炒め ・大豆とひじきの煮物 ・昆布の佃煮 ・しめじと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・テンペとブロッコリーと人参の味噌炒め煮 ・モロヘイヤと人参のごま和え ・里芋の煮っころがし ・ゴーヤの酢味噌和え ・キムチ入り納豆 ・干し椎茸と大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶
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今日の朝ごはん

・小大豆もやしとなめこの粒マスタード和え ・ピーマンの味噌炒め ・冬瓜の土佐煮 ・かぼちゃとクリームチーズのサラダ ・大葉入りもずく酢 ・大根と豆腐と南関揚げの味噌汁 ・緑茶
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今日の晩ごはん

・鶏のさっぱり煮 ・モロヘイヤと人参のごま和え ・かぼちゃとクリームチーズのサラダ ・小大豆もやしとなめこの粒マスタード和え ・舞茸と大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶
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今日の旦那さんのお弁当

・なすとオクラと豚肉の味噌炒め煮 ・里芋の煮っころがし ・ピーマンの味噌炒め ・大豆とひじきの煮物 ・ブロッコリーとツナのスクランブルエッグ ・霜降り平茸と人参と玉葱の炒め物 ・枝豆の玄米混ぜごはん
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今日の朝ごはん

・オクラと油揚げのおかか和え ・冬瓜の土佐煮 ・ブロッコリーとツナのスクランブルエッグ ・霜降り平茸と人参と玉葱の炒め物 ・きゅうりとわかめのごま酢和え ・なめこと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・なすとオクラと豚肉の味噌炒め煮 ・かぼちゃとクリームチーズのサラダ ・大豆とひじきの煮物 ・冬瓜の土佐煮 ・モロヘイヤと人参のごま和え ・えのきと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶
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今日の昼ごはん

今日の昼ごはんは、皿うどんです(^o^)丿
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今日の朝ごはん

・キャベツと人参とコーンの豆乳スープ ・ブロッコリーとツナのスクランブルエッグ ・ミニトマト ・バナナとりんご入り豆乳ヨーグルト ・フルーツグラノーラ入り食パン ・コーヒー
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今日の晩ごはん

・アジのお刺身 ・きゅうりとわかめのごま酢和え ・かぼちゃとクリームチーズのサラダ ・オクラと油揚げのおかか和え ・大豆とひじきの煮物 ・ブナピーと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の朝ごはん

・蓮根とえのきのきんぴら ・オクラと油揚げのおかか和え ・ごぼうと人参と蒟蒻のきんぴら ・霜降り平茸と人参と玉葱の炒め物 ・昆布とおかかの佃煮 ・玉葱と豆腐とわかめの味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶