今日の朝ごはん
・オクラと油揚げのおかか和え
・冬瓜の土佐煮
・ブロッコリーとツナのスクランブルエッグ
・霜降り平茸と人参と玉葱の炒め物
・きゅうりとわかめのごま酢和え
・なめこと大根と豆腐の味噌汁
・雑穀米入り玄米ごはん
・緑茶 ・オクラと油揚げのおかか和え
・冬瓜の土佐煮
・ブロッコリーとツナのスクランブルエッグ
・霜降り平茸と人参と玉葱の炒め物
・きゅうりとわかめのごま酢和え
・なめこと大根と豆腐の味噌汁
・雑穀米入り玄米ごはん
・緑茶 ・オクラと油揚げのおかか和え
・冬瓜の土佐煮
・ブロッコリーとツナのスクランブルエッグ
・霜降り平茸と人参と玉葱の炒め物
・きゅうりとわかめのごま酢和え
・なめこと大根と豆腐の味噌汁
・雑穀米入り玄米ごはん
・緑茶