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疲労耐性を鍛える：ZA2024-#5：2024.09.20
ゴールスプリントをイメージしたインターバルでした。
【ロードバイク(Zwift)】
Zwift - Zwift Academy: Workout 5 | Breakaway Blitz in New York
38.18km 1:24:05 EG 588m
NP 214w TSS 106 IF 0.87
しばらくサボってたZwift Academy2024のワークアウト#5をやりまし
久しぶりのEランニング：2024.09.16
朝はだいぶ涼しくなってきましたね🏃♂️
【ランニング】
60分Eランニング
Total 15.32km 1:31:39 5:59/km 136bpm
60分走 10.99km 5:28/km 143/156bpm
昨日のJETT練の疲労が残ってますが、久しぶりの連休なので連日朝練に挑みました。
昨日2時間ちょいバイク乗ったので、厳密な換算値は分かりませんが、ランニングだと2
JETT100kmライドDNF：2024.09.15
やはりBカテの壁は高かった…😭
【ロードバイク(Zwift)】
Zwift - Group Ride: JETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (B) on Makuri Pretzel in Makuri Islands
79.12km 2:13:46 EG 626m
NP 206w TSS 158 IF 0.84
いざBカテ初参戦
久しぶ
追い込みによる嘔吐に注意…：2024.09.13
インターバルの途中で何故かむせてあわや大惨事でした🤮
【ランニング】
Iトレーニング：Run2分-Jog1分×5
目標ペース 4:00〜4:10/km
Total 6.05km 42:03 6:57/km 126bpm
インターバル
1本目 0.48km 4:09/km 132/148bpm
2本目 0.50km 4:00/km 149/156bpm
3本目 0.48km 4
仮想Bカテ練：2024.09.11
時間がなかったので30分だけペーサーライドしました。
(ついでにレベルが50になりました😆)
【ロードバイク(Zwift)】
Zwift - Pacer Group Ride: The Big Ring in Watopia with Jacques
23.58km 36:31 EG 71m
NP 214w TSS 47 IF 0.87
FTPレベルがBカテに上がってから多忙のため
Zwift Academy2024_Race1：2024.09.05
JETT練習の成果が少し出てきたようです💪
【ロードバイク(Zwift)】
Zwift - Race: Zwift Academy 2024 - Race 1 (C) on Ven-Top in France
Cカテゴリー 2位／22人
Total 9.47km 42:17 EG 607m
NP 237w TSS 65 IF 0.96
久しぶりのZwift Academyです。
ラン・フェーズ3に移行：2024.09.04
リディアード式のフェーズ3、無酸素トレーニング開始です💨
【ランニング】
Run2分-Jog1分×5 目標ペース 4:00〜4:10/km
Total 6.27km 43:00 6:52/km
インターバル(Run2分-Jog1分)
1本目 0.49km 4:07/km HR 121/130bpm
2本目 0.48km 4:10/km HR 143/148bpm
3本目
身体が慣れて来た？ZA2024#4：2024.08.28
FTP領域で走るのがそれほどキツく感じなくなってきました(多分w)
【ロードバイク(Zwift)】
Zwift Academy: Workout 4 | FTP Overload in Watopia
Total 36.47km 1:21:13 EG 717m
NP 201w TSS 97 IF 0.85
今日はZwift Academy2024、4つめのワークアウトです。「FTP
仕事仲間とジョグ：2024.08.27
1人で走るのはメンタルトレーニングでもあるのだと痛感しました。
【ランニング】
スロージョグ
8.90km 1:04:43 7:16/km HR120bpm
今日は早く仕事が上がれたのですが、仕事終わりに仲間と一緒にゆるりとジョグをすることになりました。
最近Zwiftばかりであまりランニングができておらず、ちょうどゆっくり走りたかったのでありがたいです。
リディアード式にもある
ソロでZwift 80kmライド：2024.08.25
やはりぼっちでは力が出ないけど先週の経験は活きています。
【ロードバイク(Zwift)】
Zwift Games 2024 Epic in Watopia
（Stravaの区間記録）79.75km 2:27:11 32.5km/h
Total 82.06km 2:34:53 EG 880m
NP 194w TSS 174 IF 0.82
今週は週末が仕事でJETTの朝練には参
疲れたとこからが本番なんだけど：ZA2024-#3：2024.08.22
わかってたけど疲労耐性があまりないようです😓
【ロードバイク（Zwift）】
Zwift Academy: Workout 3 | Fatigue Factor
Total 26.11km 1:02:37 EG 490m
NP 197w TSS 72 IF 0.83
今日は絶対帰るのが遅くなると思ってトレーニングは諦めてましたが、奇跡的に早めに帰れたので嬉々としてZwift