セロトニン不足してない？～うつとの関係とは①～

１．セロトニンとは？セロトニンは三大神経伝達物質（残り２つはノルアドレナリンとドーパミン）の一つ。

感情や精神面、睡眠など精神安定に関わる伝達物質です。

不足すると精神のバランスが崩れうつ病を発症する原因にもなりえます。

２．セロトニンを増やすためには①日光を浴びる！！タイミングとしては朝起きてから30分以内に浴びると良いらしいです。
１日でいうと最低15分〜30分ほど日光に浴びることが重要