【 寝る子は育つ 】睡眠は大事です
・最近は寝る時間を少し早めに設定してます
梅雨時くらいから、寝ても疲れがなかなか取れない。
もともと、本業の通勤の絡みで睡眠不足だったのもあります。
梅雨が明けて、暑さが上がったら、余計に疲れが取れなくなった。
このままでは、体力的にも精神的にも限界がくると思ったので、睡眠時間を多くとるようにしてます。
・疲れすぎて「ボーッ」とします
睡眠不足だと、朝、目覚めて少しの間は、頭も冴えていますが、体力が直ぐに削られます。
このままだと、ヤバイ❗️となって、エナジードリンクを毎日飲んでました。
その場は体力が回復したように思うのですが、疲労は蓄積されてます。
1日働くと、マスクで呼吸が苦しいのもありますが、頭が「ボーッ」としてます。
・良く寝た朝は、頭がスッキリ
睡眠時間を確保するようになって変化がありました。
まず、朝の通勤電車で前ほど眠くならなくなった。
頭もスッキリしてるので、Twitterの朝活。noteの記事の下書きが出来るようになった。
1日、働いた後に頭が「ボーッ」とするのが前より軽くなった。
疲れも酷くなくなった。
・睡眠時間を確保しましょう
5分でも10分でも良いので、睡眠時間多く確保しましょう。
どうしても、日々、仕事や勉強に追われると睡眠不足になりがちです。
ストレスも溜まるから、テレビを見たり、ゲームなどもしてしまいがちです。
それらをやらずに、睡眠時間に当ててみてください。
前とは違った朝を迎えられます。
今日も早めに寝ます。
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