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禁煙失敗を繰り返すアラサー干物女による禁煙日記。

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禁煙失敗を繰り返すアラサー干物女による禁煙日記。

禁煙9日目　吸いたい記録更新

今日は処方薬がよく効いて ぐっすり眠ることができて良かった。 ただ、９日目にして、 吸いたい気持ちの記録を大きく更新した。 それは、 Youtubeで、キャンプ系動画の インパルス板倉の趣味チャンネルを 観ながら癒されていた時のこと。 キャンプの為の設営を終えた板倉が 急に、iQOSを吸い始めたのだ。 そうだった。板倉は喫煙者だった。 めちゃくちゃ幸せそうに吸ってた。 もう、ここで即座に動画を止めた。 その瞬間、吸いたい波が ﾄﾞﾊﾞｰｰｰｰｯ!!!!!っと押し寄せて

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    • 禁煙8日目　吸いた〜い！

      10回近く、思い出して吸いたくなった。 忙しい時の合間に吸いたくなる事が多い。 睡眠導入剤を処方してもらい、 調剤薬局にて、ニコチネルパッチを発見。 つい欲しくなり、薬剤師さんに、 "禁煙8日目なんですが…"等と説明すると、 「我慢できているのであれば、 ここまできたなら再度ニコチンを 取り込むのはやめた方が良いです」と。 その言葉が欲しかったため、救われた。 買ったら、貼っちゃうし。 導入剤を飲んでも、寝付くのに 2時間かかり、中途覚醒も多く、 早く目覚めてしまった。

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      • 禁煙7日目　不眠＆中途覚醒

        たばこについて思い出す事はほぼなかった。 炭酸のジュースを飲んだ後に、 (じゃ、吸おう…あ、辞めたんだった)と、 その1回くらい。 1番の問題は、 過食よりも、不眠と中途覚醒が、 想像以上に酷いこと。 禁煙して3日目までよりも、 今日が1番酷かった。 遅い入眠から、2時間経たずして起床。 寝付けず、パフォーマンスが悪かった。 不規則勤務かつ掛け持ちで、 通信制大学に通っていて課題もある為 うまく寝付けないことや、寝不足が、 ドミノ倒しのように他に影響していく。 ここ最

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        • 禁煙6日目　思い出す頻度高め

          今日は何故だか たばこを思い出して、やや吸いたくなる 頻度が高かった。1日6回、各々強め。 ただ、すぐ切り替える事ができる範囲。 そして、相変わらず沢山食べている。 食べ過ぎて調子が悪いほどに。 甘いものや脂っこいものを、 欲するようになっている。 ただ、2週間到達までは仕方ない。 たばこを吸っていない人は、 どのようにして過ごしているのか 観察したくなるくらいには、手持ち無沙汰。 "非喫煙者　何をしている" "禁煙　時間の使い方"等で検索をして、 時間が消費されている

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        禁煙9日目　吸いたい記録更新

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          禁煙5日目　既に3kg肥え

          咳が出るようになってきた。 気道の繊毛が回復してきている証拠。 なぜか鼻水も出るようになってきている。 嗅覚も回復しつつあるか、 部屋の中のにおいに敏感になっている。 1日に3〜5回思い出して、 やや吸いたくなる程度。 それよりも、体重増加のペースが速すぎる。 禁煙直後は平均して2〜3kg増らしいが、 まだ5日目で3kg超えは驚き。 ただ、あくまで禁煙優先で。 身体的依存を脱したらダイエット開始。

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          禁煙5日目　既に3kg肥え

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          禁煙４日目　峠超え完了

          相変わらず食べ過ぎてはいるものの、 吸いたさはたまに顔を出す程度。 24時間中、5回もなかったように思う。 仕事帰りにファミマで たくさんお菓子などを買って ぜーんぶ食べた。胃が痛い。 日記を書いている今が、 今日で1番吸いたい。 そういえば吸ってたなという感覚。 忙しさのおかげだとも言える。 でもやはり 紙巻きタバコ時代と、iQOS時代では 禁煙のハードさは、全ッ然違う。 紙巻きタバコ時代は、本当にイライラした。 たまらないくらいイライラした。 だけど今回はムズムズ

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          禁煙４日目　峠超え完了

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          禁煙３日目　max吸いたい

          お腹いっぱいなのに、口寂しく、 食べ過ぎて胃腸が疲れて痛い状況。 とにかく吸いたくて、 昔、鉛筆のお尻を噛んでいた事を思い出し、 割り箸のお尻を噛む等した。 2:38に、 「ガジガジガジガジガジガジガジガジ」 というメモが残されている。 我に帰り、100円ローソンに買物へ。 レギュラー愛好派であったため、 ミンティア等、メンソール系のお菓子は あまり効果がない。 チョイスが渋くなってしまう理由である。 ひとしきり食べた後に、 「たばこ吸いたい…はぁ…つらい あ、大丈

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          禁煙３日目　max吸いたい

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          禁煙２日目　離脱ピーク中

          午前9時頃のメモ 「とっても吸いたい。 バーの仕事より、昼の仕事の方が 全然吸いたい。常時吸っていたい。 ただ、昼の仕事は敷地内全面禁煙。 休憩時はどこかへ行って吸う必要がある。 これがなかなか大変、吸える場所がないし、 臭いもつくし、時間もかかるし。 それもあり、辞めるしかない。 禁煙しない限り、気怠いまま。 今はアイコスの吸い殻を 鼻と上唇の間に挟んで嗅いでいる。 昨日は臭かったけど、今日はいいにおい。 明日までは離脱ピーク。 とにかく耐えるのみ。 吸いたいという気持ちを

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          禁煙２日目　離脱ピーク中

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          禁煙１日目　開始

          おえっとなるまで吸って、 日付が変わって、ピッタリ禁煙開始。 残ったたばこは、折って捨てた。 2時半頃、早々に若干吸いたくなり、 コンビニで生ハムなどを買って食べた。 ただ、食べたら余計吸いたくなって、 (たばこ…あ、吸えないんだった)という 思考を何度も繰り返した。ややソワソワ。 エアーアイコスをして誤魔化して、 「580円は高すぎる。辞める以外ない。 ドーパミン分泌量が回復するのを待つだけ。 3〜7日我慢すれば、身体的依存はなくなる。 時が解決するから、ひたすら誤

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          禁煙１日目　開始

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          禁煙０日目　目的とプロセス

          いよいよ明日から禁煙。 人生において、きっと６回目くらい。 うち、２回は禁煙外来。 いずれもチャンピックスを使用して、 半年〜１年半は禁煙していたけど、 人や環境による誘惑に負け、失敗。 それ以降の禁煙チャレンジは、 誘惑よりストレスがメインで、 自ら買って、失敗する事が多かった。 禁煙は、チャレンジして失敗した回数が 多ければ多い程、つまりは、比例して、 失敗しやすくなるみたい。 だから、 目的とプロセスを、より明確化して、 今回こそは、絶対に禁煙に成功する！ 〈

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          禁煙０日目　目的とプロセス

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