寒くなる季節こそ筋トレを始めよう
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
フィットネストレーナーのNAOTO です!
今回は「寒くなる季節こそ筋トレを始めよう」というトピックについて書いていきます。
本題へ入る前に、自分のプロフィールを記載させて頂きます。お時間ある人は、読んでみて下さい。👇
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー地方でパーソナルトレーナーとして活動しているNAOTOと申します。 趣味は筋トレや一人旅、ネットサーフィンです。 筋トレの延長で、ボディコンテストに出場し、3か月で85㎏から71㎏という－14㎏の減量に成功した経験があります。
コンテスト実績としては「フィジーク」というカテゴリーにおいて、新人クラス優勝、その上の一番レベルの高いクラスで準優勝させて頂きました。 トレーナーとしての実績としては、3年間ジムに通っても痩せれないとお悩みのお客様を６か月で－10㎏のダイエットに導いた経験があります。
拙い記事ですが、よろしくお願い致します！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
以上が自分のプロフィールになります。
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◆はじめに
2022年の夏も終わり、これから冬にかけて寒くなる季節になっていきます。
筋トレやボディメイクのシーズンは、毎年６～８月がシーズンです。
しかし、冬こそ筋トレを始めてほしいと私は考えています。
筋トレを始めることで、寒い冬のストレスを軽減できると共に来年の夏に向けても良いスタートを切ることが出来ます。
今回の記事では、寒くなる季節に筋トレを始めるメリットと効果をご紹介します。
この記事を読むことで、これからの季節の変化に負けない体を手に入れることが出来るようになるでしょう！
是非最後まで読んで下さい！！✨
◆寒くなる季節ほど筋トレを行う理由
寒くなる季節ほど筋トレを行う理由は、次の通りです👇
代謝が上がり、体温が上がる
免疫力が上がり、体が強くなる
忘年会があっても、太り難くなる
主にこの３つのメリットがあります！
一つずつ解説していきます！
１．代謝が上がり、体温が上がる
一つ目のメリットは、代謝が上がり体温が上がるということです。
代謝とは、基礎代謝のことを指します。
基礎代謝が上がるとkcalを消費します。
皆さんはkcalと聞いて具体的にどういったものかご存じでしょうか？
「kcal]とは、熱量のことを言い、１kcalとは１ℓの水を１℃上昇させるために必要なエネルギーになります。
そのため、kcal消費が高い人は体温が高い傾向にあります。
冷え性や寒さが苦手な方は、筋トレをすることで基礎代謝が上がり、体温が上がります！
是非、寒い季節に入る前に筋トレを始めて体温を上げていきましょう！
２．免疫力が上がり、体が強くなる
２つ目のメリットは、免疫力が上がり、体が強くなることです。
人には、ナチュラルキラー細胞という細胞が備わっています。
この細胞は、がん細胞やウィルスに感染した細胞を攻撃し、除去してくれる細胞です。
いわゆる免疫細胞です。
筋トレをすることでこのナチュラルキラー細胞が活性化します。
そのため、免疫力が上がり、風邪が引き難い体となります。
また、１でご紹介した体温が上がることも血流が促進され、酸素の循環や絵エネルギー循環が効率的に働きやすくなるため、免疫力を上げる助けとなります！
寒い季節に体調を崩しやすいと感じている方は、是非筋トレを始めて丈夫な体を作りましょう！！
※過度な筋トレや運動は逆に免疫力を下げてしまう為、週に２～３回行える強度と量を心がけて下さい。
３．忘年会があっても、太り難くなる
最後のメリットは、忘年会があっても、太り難くなるです。
これから、寒くなる季節に入るため忘年会や飲み会など外食をする機会が増える方が多い方ともいます。
毎年正月太りを気にする方が、寒くなる時期には多いですが筋肉を付けることで痩せやすい体となりそのお悩みを解消することに働きます。
もちろん、毎日毎日食べてしまっていては太って今いますが、ある程度の頻度ならば引き締まった体を維持しながら、寒い季節を送ることが出来るでしょう！
太りやすい季節が不安という方は、是非筋トレを始めて、そのお悩みを解消しましょう！！
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ではまた、次の記事でお会いしましょう！✋
NAOTO
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