脱水

【耳なり×脱水】
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お疲れ様です😃
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耳鳴り改善のための
食事療法専門家👂
管理栄養士のぶよです❤️
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規則正しい食生活と水分補給！
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🌷毎日の水分バランス
　（目安として体重60kgの人の場合）
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📌カラダに入る水分
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・食べ物の水分　　1000ml
・飲料水　　　　　1200ml
・代謝水　　　　　 300ml
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　　　　　　　　　2500ml
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📌カラダから出る水分
　
・尿・便　　　　　1500ml
・不感蒸泄　　　　 900ml
・汗　　　　　 　　100ml
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　　　　　　　　　2500ml
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カラダに入ってくる水分は
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飲料水からとる水分だけではなく
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・食べ物の水分
・食べ物が代謝して生まれる（代謝水）
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があります❤️
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きちんと水分を摂ることが、
脱水症対策につながるのです
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5月なのにこの暑さ💦
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カラダついていかない😭
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食欲ない。と言って
食べない。のは❌
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水分補給方は年齢でも異なります😅
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乳幼児👶
・自分で判断できないので、
　保護者や管理者が適切に飲ませる
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小中高👧👦
・自由に水分を摂取するよう、
　保護者または指導者が指導し、
　制限しない
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成人🧑
・のどの渇きを感じる前に摂取する
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高齢者👨‍🦳
・こまめに水分補給をしましょう。
　介護が必要な方には
　介護者が定期的に水分を摂取させましょう
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水分補給を行うタイミングは?
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「ノドが渇く前」が理想です！！
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最後までお付き合いいただきまして
ありがとうございました😊
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このたび公式ラインを開設しました
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公式ラインでは
耳なりや難聴を通して
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・食事で改善できること
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・気持ちの持ち方で
　耳鳴りも気にならないこと
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など
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役に立つ情報を
配信していきます📨
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♦️フォローミ
＠𝚖𝚒𝚖𝚒𝚗𝚊𝚛𝚒.𝚂𝚑𝚘𝚔𝚞𝚓𝚒
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==こんな悩みありませんか？？＝＝
🍀耳鳴りが気になりすぎる💦
⁡
🍀難聴ってどんな病気🤔
　どうすれば防げるの？？
⁡
🍀聞こえに不安のある方と
　どう話をすれが伝わるの？
⁡
などなど
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耳なりや難聴で悩んでいる方
食事で改善できる方法を
お伝えしていきます🎶
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𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖だけでは
話しきれない内容も
配信していきます🥰
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ーーｰ公式ラインお友達登録の方法ーーー
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