セット数

多くの筋トレーニングは、例えば１０回×３セット、という風に、同じ動作を何セットか行うのが教科書的です。筋肉を疲れさせ、組織を意図的に壊し、再生させることで成長を促すもの。しかし、筋肥大させたい人は世の中にどのくらいいるのでしょうか。これを見誤ると、前述のようなセット数を提案してしまい、結果的に続かない要因の一つになります。

健康づくりのため、筋肉に刺激を与えるのであれば、１セットで十分だとおもいます。