呼吸と心拍変動

心拍変動とは、心電図のR-R間隔から測定できるものです。一般に心拍変動が高いと、作業記録と集中力の向上、感情の安定、不安症やうつ病のリスク低下と関連していると言われています。１分間に６回程度、つまり５秒程度で吸って、５秒程度で吐くペースの呼吸で、この状態をつくることができます。