運動前のストレッチ

運動をする前にストレッチをする場合、その時間はどのくらいを使うでしょうか。運動前のストレッチは、ケガの確率を下げたり、パフォーマンスを上げたりという効果があります。この二つの効果を求めるストレッチですら、種類が違ってきます。スポーツ選手であれば、気をつかいたいところですが。

健康づくりの運動を行うなら、ストレッチをしている時間すら、もったいないのではないでしょうか。なぜなら、ケガをするほど頑張る必要がないし、高いパフォーマンスを発揮する必要がないからです。堅苦しいストレッチよりも、起きたばかりのワンコの背伸びのように、さっとする程度でよいかもしれません。ただし、ストレッチを健康づくりの運動として行う場合は除きます。