ノルディックウォーキングに最適なシューズは、ズバリ…
1.ノルディックウォーキングにオススメしたい「トレイルランニングシューズ」
ノルディックウォーキングに用いるシューズは、まずはお手持ちのランニングシューズやウォーキングシューズでOKです。
ノルディックウォーキング歴18年の僕。
特にオススメのシューズは？と聞かれた場合は、僕も使用している「トレイルランニング」用のシューズをオススメしています。
日本人特有の「幅広甲高」な足形にもラクにフィットしてくれます
「トレイルランニングシューズをオススメする理由」
(1)軽量で自由が効く
トレイルランニングシューズは、片方で250-300gの軽量です。
登山道など、トレイルでのランニングを想定した設計となっています。
走りはもちろん、歩いていてもすごく軽快です。
拇指球や足指の付け根の上あたりで、シューズが柔らかく上下に曲がってくれます。
シューズが足の自然な動きに追随してくれるというわけです。
(2)とても丈夫な構造
トレイルランニングシューズの靴底の中には、薄くて丈夫なプレートが埋め込まれています。
これにより、登山道や森林公園の岩場や枝からの突き上げを軽減してくれます。
さらには、つま先の周囲が丈夫な素材で覆われています。
歩行中に岩などにぶつかっても、痛みや怪我を防止してくれます。
(3)滑りづらい
登山道の岩場や枝が露出しているようなところでも、滑りにくい靴底の素材を使用しています。
ノルディックウォーキングは、森林公園や里山などの自然歩道で歩くと一層楽しいものです。
よって、トレイルランニングシューズを使うと、ノルディックウォーキングも快適。
ただし、雨など濡れている場合は、トレイルランニングシューズでも滑る可能性がありますので充分に気をつけましょう。
2.トレイルランニングシューズはどこで買うか？そして注意点。
トレイルランニングシューズは、登山用品を取り扱うお店で販売されています。
トレイルランニングシューズの多くは、メッシュ素材。
つまり、防水ではありません。
雨や泥水、雪の水分は、靴の中に入ります。
防水透湿性の薄い膜が張られた「全天候型」を称するトレイルランニングシューズもありますが、種類は比較的少ないです。
防水モデルの少ない理由は、次のとおりです。
防水シューズに張られている「防水透湿性」のフィルム（薄い膜）は、肉眼では見えないような、小さな小さな穴がいっぱい開いています。
靴内部の汗の蒸れなど、水蒸気のような細かい分子は外側に逃がしてくれるくらいの小さな穴です。
一方、雨水や泥水などの分子は、防水透湿性フィルムの小さな小さな穴を通過しません。
つまり、水分が外側から内側に入るのを防止はしてくれるが、いちどシューズの中に入ってしまった水分も外に排出できないのです。
トレイルランニングシューズの多くはローカットモデルですから、くるぶしあたりから雨水や泥水がシューズの内部に入ってしまう可能性はあります。
もし防水シューズの中に水分が入ってしまうと、水分が外側に排出されずシューズの中に溜まったままになってしまいます。
ゴム長靴の中に水が溜まった状態と同じです。
そうなると、靴の外に水分が排出されないまま足元が重たくなり、登山道などではかえって危険なこともあります。
なので、メインのトレイルランニングシューズとしては、メッシュ素材のモデルを使用。
明らかな雨天時用、あるいは積雪時用として、防水のシューズを持っておくというのもよいかと思います。
僕は里山歩き用と兼ねて、ミドルカット（くるぶしを覆う）の防水シューズを使用しています。
「メレル・モアブ3ミッドカット」
3.インソールも大切！
トレイルランニングシューズに限らず、販売されている靴の内部には、ペラペラの中敷きが入っていると思います。
この中敷きを交換し、シダスやスーパーフィート、B+といった別売りの「インソール」を入れていただくこともオススメします。
これらのインソールは、足本体とシューズとをしっかりフィットさせて、全身のバランスを整えてくれる役割を果たしてくれます。
足は、建物で言えば「土台」に相当します。
インソールは、体全体の土台、つまりは基礎を整えてくれます。
インソールを入れることにより、足の疲労、あるいは膝のトラブルなどの予防効果も期待できます。
1万〜2万円以上するシューズの代金に加え、5千円〜7千円くらいするような投資となりますと、インソールの購入までは敬遠しがちなところではあります。
なので、最初はご無理のない範囲でとはなりますが、どこかのタイミングでインソールの購入も登山用品店さんなどでご相談いただければと思います。
いつまでも末永く、かつ楽しくウォーキングしていくためにも、この投資はぜひオススメしたいです。
なお、普段使用する革靴やスニーカーにも対応したインソールも発売されています。日常の歩行姿勢を美しくしたいと考えている方は、ご検討いただくと良いかと思います。
快適に姿勢よく歩けますと、気持ちも前向きに、より人生が明るくなります！
ぜひご一緒に、ノルディックウォーキングも楽しんでいただければと思います。
本日もここまでお読みいただき、本当にありがとうございました！
どうぞ素敵な一日をお過ごしください。
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