71.寝付けない時に寝付く方法

こんにちは。

最近寝てもイマイチ疲れがとれないです。昨日も9時間くらい寝たんですけど、なんか眠い感じがあるんですよね。

どうにかしたいものです。

今日は、そんなぼくが寝つきの悪いときに寝付く方法を伝授していきます。（説得力ゼロ）

ではでは…

まず寝付けない理由について考えたいなと思うのですが、これは寝るという行為に集中できないからです。

寝れないときって、色々な考えが頭に浮かんできてしまったり、体を動かしまくっていることだと思います。ぼくは最近これに気づきました。

そんな時に寝付く方法について、3つ伝授します。

1つめは、寝る前に瞑想をしてみること。これは、原因でいうところの色々な考えが頭に浮かんでしまうことを防ぎます。

瞑想をすることで心が落ち着いて、今に集中しやすくなるのでオススメです。

2つ目は動かないことを強く意識することです。これけっこう効果あって、動かないことに集中しようとすると、それに頭が囚われる＋動かないことで眠りに入っていくという中々のコンボです。

それでも無理だったら3つ目、ラジオを聴くことです。

実践してる方は多いかもしれませんが、これは本当に最強。ラジオに集中することで、頭の中にイメージが浮かんできてしまうことを防ぎ、気付いたら寝てしまっているというのがいつものぼくです。

ラジオも面白すぎると逆に寝れないので、まあまあ興味があるやつを聞いてみるとすぐに寝れますよ。

こんな感じですね。

睡眠にはこだわっていきたいと思っているので、みなさんの睡眠のコツも是非教えてください！

今日もありがとうございました。